Dans un monde où le stress et l'anxiété semblent souvent avoir le dessus, trouver des moyens naturels pour améliorer notre humeur est plus important que jamais. Heureusement, notre alimentation peut jouer un rôle clé dans la façon dont nous nous sentons. Certains aliments ont le pouvoir de booster notre bonne humeur et notre bien-être général grâce à leurs nutriments essentiels. Voici une liste de 10 aliments qui peuvent nous aider à voir la vie du bon côté.
La nouvelle année est arrivée et comme bon nombre de personnes, votre envie pour 2018 est de perdre du poids. Voici 5 résolutions alimentaires pour perdre du poids en 2018:
Cuisiner soi-même
En 2018, on laisse tomber les plats cuisinés prêt à l'emploi du commerce qui contiennent du gras, du sucre, du sel, des conservateurs et autres additifs. Pour perdre du poids, cuisinez soi-même reste primordial. Vous avez ce que vous mettez dans vos plats, il est ainsi plus facile de faire attention à ce que vous consommez.
De plus, d'un point de vue financier, il est plus économique d'acheter des matières premières simples que vous cuisinez plutôt que d'acheter des plats industriels.
Etre organisé
Pour perdre du poids, il est important d'être organisé. En effet, si vous rentrez chez vous après une journée de boulot et que le frigo est vide, vous aurez tendance à commander un repas dans un service de livraison ou de vous rabattre sur un pizza surgelés. Pas l'idéal pour garder la ligne!
Faire une liste de courses, prévoir ses menus à l'avance, préparer ses repas de la semaine le dimanche sont autant d'astuces pour avoir toujours de quoi manger sainement sous la main!
Des fruits et légumes à chaque repas
On ne le dira jamais assez, pour perdre du poids il est indispensable de consommer des fruits et des légumes à chaque repas! Ils sont riches en fibres qui vont vous permettre d'être à satiété et de limiter les envies de grignotage entre les repas. Ils vont également vous apporter des vitamines et minéraux nécessaires pour être en pleine forme.
Pour profiter de leurs bienfaits, il faut les consommer aussi bien cuits que crus et consommer des produits de saisons.
Limiter le sucre
Si il y a bien une chose à limiter pour perdre du poids, c'est le sucre. Contrairement aux matières grasses dont il faut faire attention à la limitation mais qui sont indispensables au bon fonctionnement de notre organisme, le sucre, lui, n'apporte que des calories vides. Ce terme signifie que le sucre apporte des calories mais aucune vitamine et aucun minéral. Il n'a aucun intêret nutritionnel. Si consommez un morceau de chocolat à la fin du repas vous fait plaisir, continuez de le manger mais n'avalez pas la tablette d'une seule traite!
Bien s'hydrater
Bien s'hydrater tout au long de la journée est un incontournable de la perte de poids. Cela permet de rester en pleine forme mais également d'éliminer les toxines et de jouer sur la peau d'orange. Evidemment on privilégie de l'eau nature et on limite au maximum les boissons sucrés et l'alcool. Les infusions peuvent être une très bonne alternative pour s'hydrater tout en se faisant plaisir.
Avec ces résolutions simples, vous pouvez commencer l'année du bon pied et entamer une perte de poids sereinement.