Le petit déjeuner est souvent considéré comme le repas le plus important de la journée, fournissant l'énergie nécessaire pour démarrer du bon pied. Cependant, certains choix alimentaires, particulièrement ceux riches en calories, en graisses saturées, en sucre ajouté et en sel, peuvent non seulement compromettre vos efforts de minceur mais aussi affecter votre santé sur le long terme. Voici une liste de 10 aliments caloriques à éviter au petit déjeuner, accompagnée d'alternatives plus saines.
Une soupe délicieuse agrémentée de feta pour un dîner aussi bien chaud que froid !
Ingrédients pour 1 personne
- Feta 20g
- Eau 25ml
- Huile d'olive 5ml
- Crème fraîche à 20% 20ml
- Courgette(s) 250g
- Sel
- Menthe fraîche 3g
- Gousse(s) d'ail 8g
Comment remplacer la crème dans une recette ?
Préparation
- Couper les courgettes en dés et hacher l’ail.
- Chauffer l’huile et cuire les courgettes quelques minutes. Ajouter l’ail et poursuivre 1 minute.
- Ajouter l’eau et assaisonner. Cuire à feu moyen environ 15 minutes.
- Mixer la soupe pour obtenir une texture lisse.
- Ajouter la crème et la menthe et rectifier l’assaisonnement au besoin.
- Garnir de feta émiettée.