Avez-vous déjà considéré l'importance d'avoir des os solides ? Comme les fondations d'une maison, vos os soutiennent votre corps, vous permettant de vous déplacer et de protéger vos organes vitaux. À mesure que nous vieillissons, maintenir la force de nos os devient crucial pour éviter des maladies comme l'ostéoporose. Heureusement, l'alimentation joue un rôle clé dans la santé osseuse. Dans cet article, découvrons ensemble 10 aliments qui sont vos meilleurs alliés pour des os robustes et en bonne santé.
Envie d’un petit-déjeuner réconfortant, cette recette de porridge va vous plaire on le sait déjà. Si vous n’avez pas de myrtilles, remplacer par un autre fruit !
Ingrédients pour 1 personne
- 50g de flocons d’avoine
- 150ml de lait d’amande
- 30g de yaourt grecque
- 50g de myrtilles
- 5g de miel
- 10g de graines de lin
Recette : Overnight porridge poire-cannelle
Préparation
- Dans un bol, mélanger les flocons d’avoine avec le lait. Si possible, laisser reposer au réfrigérateur pendant la nuit pour que les flocons d’avoine absorbent le lait et gonflent.
- Ajouter les baies d’automne au mélange d’avoine.
- Incorporer le yaourt pour donner de l’onctuosité.
- Arroser de miel ou de sirop d’érable pour une touche de douceur, si désiré.
- Saupoudrer de graines de chia ou de lin.
Régalez-vous bien !
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