Les bienfaits de la marche
Si vous avez décidé de reprendre une activité sportive pour vous sentir mieux physiquement et/ou moralement, la marche à pied est le sport qu'il vous faut ! La marche a de nombreux bienfaits, tout en limitant les risques de blessures !
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Tout d'abord, penser que la marche est une discipline réservée au 3ème âge, ou encore que la pratiquer travaille physiquement beaucoup moins que la course à pied, est totalement FAUX !
La marche est un sport complet !
- La marche est quelque chose que l'on acquière, pour la plupart d'entre nous, dès le plus jeune âge. C'est donc un sport accessible à un grand nombre de personnes, hormis ceux atteint d'un handicap moteur par exemple.
- C'est une activité dites d'endurance, qui permet donc d'entretenir son système cardio-vasculaire.
- La marche est un parfait brûleur de calories ! En terme de dépense calorique, courir à 12km/h revient au même que de marcher à 8km/h !
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4. La marche protège vos articulations.
Contrairement à toutes les disciplines où il y a des sauts et/ou des rebonds, comme la course à pied, la zumba, etc... les impacts au niveaux des articulations, principalement au niveau des chevilles et des genoux, sont beaucoup moins important !
5. La marche permet de renforcer vos muscles et donc de dessiner votre silhouette ! Et non on ne travaille pas uniquement les membres inférieurs en marchant. La sangle abdominale est constamment sollicitée pour garder l'équilibre et une certaine tonicité, et les muscles des bras pour donner de l'élan au mouvement. Essayez de marcher avec les bras croisés derrière le dos, vous verrez que c'est beaucoup moins facile !
6. Marcher fait du bien à votre mental, elle réduit la dépression et l’anxiété ! Alors si vous n'allez pas bien et que vous en avez la possibilité, allez marcher, en extérieur, vous verrez que vous allez vous sentir beaucoup plus serein en seulement quelques minutes de pratique
7. La marche permet de réduire les risques d'hypertension, prévient le diabète et aide à lutter contre le cholestérol.
Marcher, c’est cultiver son mieux-être au quotidien
En plus de tous ces bienfaits sur le physique et le mental, la marche vous permet de découvrir l'environnement qui vous entoure différemment que lorsque vous êtes en voiture, de rencontrer des gens et pourquoi pas de créer par la suite des groupes de marche !
Voici une phrase qui a été prononcé il y a plus de deux milles ans par le célèbre médecin et philosophe Hippocrate : « La marche est le meilleur remède pour l'homme ». C'est encore plus d'actualité aujourd'hui, quand on voit comment nos déplacements sont facilités grâce aux voitures et aux transports en commun.
