Alimentation
Quelle eau boire quotidiennement ?
Notre corps est composé de 60 à 70% d’eau. Celle-ci se trouve dès lors dans toutes les cellules des différents tissus qui nous constituent. Muscles, cerveau, peau, cœur, os…, tous contiennent une portion plus ou moins importante de ce précieux liquide. Cela dit, nous perdons de l’eau au quotidien via trois mécanismes : la transpiration, la respiration et les voies excrétrices (urines et le reste). En résumé : notre corps est constitué d’eau, il en a besoin pour bien fonctionner et nous en perdons constamment. Il est donc vital de compenser ces pertes ! Alors hydratons-nous, mais pas n’importe comment. Croq’Kilos vous guide sur les méandres des différents types d’eaux.
Boire de l’eau : quelle quantité par jour ?
Si notre corps est composé à environ 65% d’eau, il faut savoir que cette eau, il la perd tout au long de la journée au cours des différents processus métaboliques et organiques. Il est donc essentiel et même vital de la renouveler et donc de boire suffisamment d’eau tous les jours afin d’éviter la déshydratation qui peut avoir des conséquences très graves. Mais de combien de quantité d’eau l’organisme a-t-il réellement besoin quotidiennement ? Est-ce que boire 1,5 litres d’eau par jour est vraiment suffisant ? Croq’Kilos vous apporte toutes les réponses sur ce geste indispensable : boire de l’eau.
Quelle viande choisir pour mincir ?
La viande fait partie d’un régime alimentaire sain, varié et équilibré. Mais qu’en est-il lorsqu’on est dans la démarche d’un régime minceur ? Eh bien il faut savoir que manger de la viande peut vous être d’un grand soutien. Riche en protéines, elle va permettre d’éviter une fonte musculaire tout en vous rassasiant très efficacement. Mais attention, toutes les viandes ne se valent pas. Car si leur teneur en protéines reste à peu près la même, ce n’est pas la même histoire en ce qui concerne les lipides. Petit tour d’horizon des différentes viandes, et surtout de celles qu’il convient de choisir pour mincir.
Konjac : le coupe-faim diététique tendance
Vous avez sûrement déjà entendu parler du konjac, un aliment tout droit venu du Japon et surtout un aliment synonyme de minceur puisqu’il ne renferme quasiment aucune calories tout en apportant malgré tout une sensation de satiété étonnante. Super tendance, véritable coupe-faim diététique et naturel, hyper facile à cuisiner, le konjac n’a que des bonnes raisons de s’inviter dans vos menus minceur, et ce d’autant plus qu’il saura séduire toute la famille. Zoom sur cette plante surprenante qui deviendra sans nul doute votre meilleure amie pour perdre du poids !
Attention aux faux sucres !
Un goût sucré mais sans l’apport énergétique du sucre classique ? Sur le papier, l’idée est alléchante. Et si cela s’arrêtait là, le sucre tel que nous le connaissons ne serait plus utile. Malheureusement, ce n’est pas aussi simple. Zoom sur les différents faux sucres.
Bienfaits et méfaits du café et du thé
Elle est souvent la première à nous caresser le palais avant de sillonner notre tube digestif de bon matin. Elle ? La boisson chaude, café ou thé, qui accompagne notre réveil mais aussi le cours de nos journées. Elle est là par habitude, par norme sociale, pour le coup de boost qu’elle procure ou encore pour son côté réconfortant. Peut-être même un peu de tout cela à la fois d’ailleurs…
Misez sur les graisses végétales dans votre alimentation !
Diabolisées, redoutées, exclues… les matières grasses n’ont pas la cote. Particulièrement pour celles qui sont en quête d’une taille mannequin pour les prochaines vacances. Pourtant, elles sont indispensables pour notre santé. Outre leur rôle énergétique majeur, ce sont les constituants de base des membranes cellulaires et du tissu nerveux. Ainsi, quelle que soit leur origine, animale ou végétale, utilisées à bon escient, elles présentent de nombreux bénéfices. Pour autant, les graisses végétales sont tout de même à privilégier, notamment pour leur rôle cardio-protecteur incontestable, que l’on doit à leur action hypocholestérolémiante et hypotriglycéridémiante. Explications sur les différentes sources de matières grasses et leurs bienfaits respectifs.
Comment gérer les apéritifs ?
Régulièrement associés à des aliments à la densité calorique élevée mais aux qualités nutritives faibles, l’apéritif est la hantise de celles et ceux qui cherchent à perdre ou réguler leur poids. Pourtant, il peut rester un moment agréable, convivial et gourmand pour qui sait s’y adapter. Croq’kilos vous dévoile les astuces pour bien gérer les apéritifs à venir !
Ce que tu manges décrit ta personnalité au lit
Les goûts culinaires en disent beaucoup sur la personnalité… mais aussi sur les préférences au lit de chacun ! Réfléchissez. Avez-vous déjà été romantique alors que vous mourriez de faim ? Avez-vous ressenti la faim lorsque vous êtes tombée pour la première fois in love de quelqu’un ? Oui, l’appétit et le sexe sont liés… En ce jour de la Saint-Valentin, on vous dévoile votre profil au lit en fonction de ce que vous préférez dans l’assiette. Miam !
L’huile de palme, dangereuse pour la santé ?
Vous en avez entendu parlé la première fois au sujet de la célèbre pâte à tartiner italienne au chocolat et à la noisette : l‘huile de palme qui permet de la réaliser serait à bannir puisqu’elle serait dangereuse pour la santé. Excepté ces dires, vous ne savez pas grand chose de cette huile végétale décriée. Alors info ou intox ? L’huile de palme est-elle vraiment dangereuse pour la santé ? Réponses…
Quels aliments vont fouler la red carpet de nos assiettes cette année ?
Nouvelle année, nouveau cap, nouvelles tendances. Qu’il s’agisse de mode vestimentaire ou alimentaire, chaque année voit fleurir son lot de nouvelles pratiques qu’il faut rapidement adopter si vous voulez être dans le coup. Alors, on remplit nos assiettes avec quoi cette année ?
Faut-il remplacer le lait par le lait de soja ?
Vous avez décidé d’arrêter le lait de vache et le remplacer par le lait de soja ? Quand on vous demande pourquoi, vous êtes un peu perdue… À vrai dire, vous suivez la mouvance -d’on dirait- tout le monde ; celles et ceux qui cuisinent healthy ne cessent de le conseiller ; alors, pourquoi pas vous ? Mais en réalité, faites-vous bien ? Réponses…
Bien s’organiser pour prendre goût à cuisiner
Vous êtes au supermarché et un dilemme s’impose à vous. Lasagne maison ou lasagne toute prête au rayon surgelé ? La saveur du fait maison ou la facilité du tout préparé ? La vie est une succession de choix… Pourtant, manger sainement ne coûte pas plus cher et ne demande pas forcément plus de temps. La clé ? L’organisation !
Zoom sur les aliments rassasiants
Une faim intarissable vous pousse à manger des quantités astronomiques ? Votre satiété est peut-être perturbée pour diverses raisons : changement de rythme, contrariétés, hormones… Elles sont nombreuses les petites choses qui peuvent modifier vos sensations et votre appétit.
Recette de la pâte à crêpes
Les crêpes, tout le monde aime ça! Découvrez cette recette de pâte à crêpes à accompagner d'une garniture salée comme sucrée. Une recette minceur proposée par les diététiciennes nutritionnistes de Croq Kilos.
Recette du pain perdu à la noix de coco
Le pain perdu a un goût d'enfance que l'on garde dans la mémoire. Découvrez cette recette de pain perdu à la noix de coco qui sera parfaite au petit déjeuner. Une recette minceur réalisée par les diététiciennes nutritionnistes de Croq Kilos.
Recette des cupcakes rose bonbon à la betterave
De la betterave dans un dessert? C'est ce qu'on vous propose avec cette recette étonnante et gourmande de cupcakes roses à la betterave. Une recette minceur réalisée par les diététiciennes nutritionnistes de Croq Kilos.
Recette du cocktail rose Amour
En amoureux ou entre copines, découvrez ce cocktail rose à base de champagne et de crème de cassis. Une recette qui épatera vos invités, réalisée par les diététiciennes nutritionnistes de Croq Kilos.
Recette des gaufres au brocoli
Pour changer des traditionnelles gaufres sucrées, découvrez cette recette de gaufre salée au brocoli. Une recette minceur, tout en étant gourmande et originale, proposée par les diététiciennes nutritionnistes de Croq Kilos.