Actualités & Conseils minceur
Quelle eau boire quotidiennement ?
Notre corps est composé de 60 à 70% d’eau. Celle-ci se trouve dès lors dans toutes les cellules des différents tissus qui nous constituent. Muscles, cerveau, peau, cœur, os…, tous contiennent une portion plus ou moins importante de ce précieux liquide. Cela dit, nous perdons de l’eau au quotidien via trois mécanismes : la transpiration, la respiration et les voies excrétrices (urines et le reste). En résumé : notre corps est constitué d’eau, il en a besoin pour bien fonctionner et nous en perdons constamment. Il est donc vital de compenser ces pertes ! Alors hydratons-nous, mais pas n’importe comment. Croq’Kilos vous guide sur les méandres des différents types d’eaux.
Boire de l’eau : quelle quantité par jour ?
Si notre corps est composé à environ 65% d’eau, il faut savoir que cette eau, il la perd tout au long de la journée au cours des différents processus métaboliques et organiques. Il est donc essentiel et même vital de la renouveler et donc de boire suffisamment d’eau tous les jours afin d’éviter la déshydratation qui peut avoir des conséquences très graves. Mais de combien de quantité d’eau l’organisme a-t-il réellement besoin quotidiennement ? Est-ce que boire 1,5 litres d’eau par jour est vraiment suffisant ? Croq’Kilos vous apporte toutes les réponses sur ce geste indispensable : boire de l’eau.
Quelle viande choisir pour mincir ?
La viande fait partie d’un régime alimentaire sain, varié et équilibré. Mais qu’en est-il lorsqu’on est dans la démarche d’un régime minceur ? Eh bien il faut savoir que manger de la viande peut vous être d’un grand soutien. Riche en protéines, elle va permettre d’éviter une fonte musculaire tout en vous rassasiant très efficacement. Mais attention, toutes les viandes ne se valent pas. Car si leur teneur en protéines reste à peu près la même, ce n’est pas la même histoire en ce qui concerne les lipides. Petit tour d’horizon des différentes viandes, et surtout de celles qu’il convient de choisir pour mincir.
Konjac : le coupe-faim diététique tendance
Vous avez sûrement déjà entendu parler du konjac, un aliment tout droit venu du Japon et surtout un aliment synonyme de minceur puisqu’il ne renferme quasiment aucune calories tout en apportant malgré tout une sensation de satiété étonnante. Super tendance, véritable coupe-faim diététique et naturel, hyper facile à cuisiner, le konjac n’a que des bonnes raisons de s’inviter dans vos menus minceur, et ce d’autant plus qu’il saura séduire toute la famille. Zoom sur cette plante surprenante qui deviendra sans nul doute votre meilleure amie pour perdre du poids !
Quels sont les blocages psychologiques pour maigrir ?
Maigrir n’est pas seulement qu’une question de régime ni d’activité physique, c’est surtout une question de volonté… qu’elle soit consciente ou inconsciente ! Eh oui, il existe certains blocages psychologiques qui nous empêchent de perdre du poids. Quels sont-ils et quelle en est la raison ? On fait le point dans cet article avec l’aide de Croq’Kilos !
Quelles sont les mensurations idéales pour une femme ?
Vous ignorez quel est votre tour de taille ? Votre tour de hanches et votre tour de poitrine, encore moins. Vous choisissez aléatoirement vos pantalons et vos soutiens-gorge : si vous rentrez dedans, tant mieux, si non, tant pis ! Pourtant, connaître et surveiller ses mensurations, particulièrement son tour de taille et tour de hanches, sont essentiels pour rester en bonne santé. Quelles sont les mensurations idéales chez la femme pour éviter tous les risques ? Faites le point avec Croq’Kilos !
Ne pas manger le soir : bonne ou mauvaise idée ?
Les régimes amaigrissants, très peu pour vous. Vous souhaitez plutôt perdre du poids en contrôlant vous-même votre alimentation au quotidien. Depuis quelque jours déjà, vous ne mangez pas le soir afin de brûler davantage de calories durant la nuit. Les kilos fondent, vous tenez bon, seules les envies de grignotage et la fatigue qui s’accumule vous morfondent. Êtes-vous certain(e) qu’un jeûne du soir est la solution pour perdre vos kilos superflus ? Pensez-vous que ce soit la bonne alternative pour être en bonne santé ? Croq’Kilos fait le point !
Comment stabiliser son poids ?
Aussitôt votre régime amaigrissant terminé, aussitôt vous reprenez le poids que vous avez réussi à perdre ! C’est rageant, mais êtes-vous certaine de bien poursuivre votre diète ? Vous êtes perdue quand on vous parle d’ « effet yoyo » et de « phase de stabilisation » ? Vous ne pratiquez pas d’activité physique régulière, mais vous avez pour autant un bon coup de fourchette ? Ça tombe bien, cet article est fait pour vous ! Sachez une bonne fois pour toutes comment stabiliser votre poids après un régime grâce à Croq'Kilos !
Quels sont les sports les plus efficaces pour perdre des cuisses ?
Une question qui se pose beaucoup de femmes : comment perdre des cuisses ? Pas assez fines, trop flasques, trop grosses.... Et oui, pas toujours simple de perdre du poids sur une zone précise de son corps. Croq'Kilos vous propose plusieurs sports pour avoir de belles cuisses comme vous en rêvez ! Vous n'aurez que l'embarras du choix pour trouver le sport adéquat qui vous fera de belles cuisses !
Le top 3 des sports pour maigrir des bras
De jolis bras fins et toniques, voilà ce dont vous rêvez. Malheureusement, cette partie de votre corps a la fâcheuse tendance à stocker vos moindres petits excès. La solution pour dire adieu à vos rondeurs localisées et retarder la transformation tant redoutée en ailes de chauve-souris ? Pratiquer un sport qui sollicite vos bras de manière spécifique pour gagner en masse musculaire tout en travaillant leur finesse. Voici les 3 activités physiques les plus efficaces pour perdre du poids au niveau des bras et ressortir enfin vos petits débardeurs du placard !
Et si vous vous remettiez à la corde à sauter ?
Vous y avez forcément joué lorsque vous étiez enfant dans la cour d’école : la corde à sauter ! Eh bien voilà une bonne occasion de renouer avec ce loisir de récréation, car sauter à la corde fait partie des activités qui font le plus brûler de calories. Elle est même l’allié parfait d’un programme minceur ciblé en permettant de retrouver un ventre plat, de réduire nettement la cellulite et d’affiner toute la silhouette. Véritable outil d’entraînement cardio à elle toute seule, la corde à sauter vous donnera l’occasion de faire votre quota de dépense énergétique tout en vous amusant, le tout avec un minimum de risques de blessures. Ça ne serait pas la définition du sport idéal ça ?
Le body balance fait-il maigrir ?
Originaire de Nouvelle-Zélande, le body balance est une gym douce alliant renforcement musculaire, assouplissement du corps et de relaxation avec des techniques issues du yoga, du taï chi ou encore du Pilates. Le body balance a pour but de renforcer les muscles en profondeur, de se relaxer et d’améliorer souplesse et équilibre, au rythme de musiques douces.
Attention aux faux sucres !
Un goût sucré mais sans l’apport énergétique du sucre classique ? Sur le papier, l’idée est alléchante. Et si cela s’arrêtait là, le sucre tel que nous le connaissons ne serait plus utile. Malheureusement, ce n’est pas aussi simple. Zoom sur les différents faux sucres.
Quels sont les aliments pour avoir bonne mine ?
Votre teint est terne depuis que l’hiver s’est installé ? Vous avez mauvaise mine, votre peau est fatiguée ? Comment retrouver bonne mine avant que les beaux jours arrivent ? Tout simplement en adaptant votre alimentation et consommant des aliments réputés être les plus efficaces pour avoir une jolie peau ainsi qu’un teint hâlé zéro défaut ! Mais plus facile à dire qu’à faire… Quels sont ces aliments à intégrer dans vos assiettes ? On fait le point.
Bienfaits et méfaits du café et du thé
Elle est souvent la première à nous caresser le palais avant de sillonner notre tube digestif de bon matin. Elle ? La boisson chaude, café ou thé, qui accompagne notre réveil mais aussi le cours de nos journées. Elle est là par habitude, par norme sociale, pour le coup de boost qu’elle procure ou encore pour son côté réconfortant. Peut-être même un peu de tout cela à la fois d’ailleurs…
Les probiotiques font-ils maigrir ?
Les probiotiques sont des micro-organismes vivants naturellement présents dans le corps humain. Ils sont reconnus pour équilibrer la flore intestinale et renforcer le système immunitaire. Ils sont alors indispensables pour rester en bonne santé. À côté de cela, les probiotiques sont aussi réputés pour faire perdre du poids. Mais sont-ils vraiment efficaces ? Si oui, comment et quand les consommer afin d’optimiser leur effet et affiner son tour de taille ? On fait le point !
Misez sur les graisses végétales dans votre alimentation !
Diabolisées, redoutées, exclues… les matières grasses n’ont pas la cote. Particulièrement pour celles qui sont en quête d’une taille mannequin pour les prochaines vacances. Pourtant, elles sont indispensables pour notre santé. Outre leur rôle énergétique majeur, ce sont les constituants de base des membranes cellulaires et du tissu nerveux. Ainsi, quelle que soit leur origine, animale ou végétale, utilisées à bon escient, elles présentent de nombreux bénéfices. Pour autant, les graisses végétales sont tout de même à privilégier, notamment pour leur rôle cardio-protecteur incontestable, que l’on doit à leur action hypocholestérolémiante et hypotriglycéridémiante. Explications sur les différentes sources de matières grasses et leurs bienfaits respectifs.
Au secours, je ne maigris pas avec le sport !
Vous avez repris le sport il y a quelques semaines pour atteindre votre objectif de perte de poids mais malheureusement l'aiguille de la balance ne bouge pas ? Pour maigrir, il faut que les apports énergétiques soient inférieurs aux dépenses. Cela semble donc logique que le sport vous fasse perdre du poids, n'est-ce pas ?
Pourtant, dans certaines situations, la réponse est non, et pire encore, certaines études montrent que le sport peut même vous faire prendre du poids !
Comment gérer les apéritifs ?
Régulièrement associés à des aliments à la densité calorique élevée mais aux qualités nutritives faibles, l’apéritif est la hantise de celles et ceux qui cherchent à perdre ou réguler leur poids. Pourtant, il peut rester un moment agréable, convivial et gourmand pour qui sait s’y adapter. Croq’kilos vous dévoile les astuces pour bien gérer les apéritifs à venir !
Ce que tu manges décrit ta personnalité au lit
Les goûts culinaires en disent beaucoup sur la personnalité… mais aussi sur les préférences au lit de chacun ! Réfléchissez. Avez-vous déjà été romantique alors que vous mourriez de faim ? Avez-vous ressenti la faim lorsque vous êtes tombée pour la première fois in love de quelqu’un ? Oui, l’appétit et le sexe sont liés… En ce jour de la Saint-Valentin, on vous dévoile votre profil au lit en fonction de ce que vous préférez dans l’assiette. Miam !