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Quand et comment bien se peser ?
Minceur
Par Amandine Vanstaevel
Publié le
Vous êtes en plein régime alimentaire et souhaitez mincir ? Le pèse-personne est votre meilleur allié ; vous vous pesez chaque jour de la semaine afin de contrôler votre poids. Mais faites-vous bien ? Faut-il se peser tous les jours ? Quelle est la bonne fréquence pour se peser ? Y a-t-il un rythme adéquat pour faciliter la perte de poids ? Certaines règles sont à respecter pour une pesée réussie et efficace. Rejoignez notre groupe d'entraide.
Quand se peser ?
Selon les nutritionnistes et les diététiciens, il faut se peser une fois par semaine afin d’évaluer avec justesse une perte de poids.
En effet, le poids varie en fonction de paramètres divers comme le degré d’hydratation, les conditions météorologiques, le type d’aliments ingérés, le niveau d'activité physique pratiquée dans la journée ou encore le cycle hormonal chez la femme… Qui varient eux aussi d’un jour à l’autre !
Ces paramètres faussent les chiffres de la balance. Se peser chaque jour de la semaine, c’est observer une prise de kilos un jour, une perte de kilos un autre jour… Bref, rien de bien concret !
10 conseils pour bien se peser .
Comment bien se peser ?
Se peser une fois par semaine, oui, mais à quel moment de la journée et comment ? Là encore, les professionnels en nutrition s’accordent à dire qu’il faut :
- Se peser chaque même jour de la semaine,
- Se peser le matin au réveil,
- Se peser à jeun après être allé(e) aux toilettes,
- Se peser nu(e) ou en sous-vêtements,
- Placer toujours le pèse-personne au même endroit sur une surface plane et stable,
- Positionner ses deux pieds de manière symétrique sur le pèse-personne en se tenant bien droit,
- Toujours utiliser le même pèse-personne pour se peser.
À noter qu’un pèse-personne électronique est davantage précis qu’un pèse-personne mécanique à l’affichage analogique (à aiguille). En effet, il propose une mesure très précise (souvent à 100 grammes près) tout en offrant un certain confort de lecture. Il est donc parfaitement adapté pour les personnes qui contrôlent leur poids de manière stricte.
Posez vos questions à nos diététiciennes.
Questions fréquentes
Il est recommandé de se peser une fois par semaine afin d'obtenir une évaluation précise de la perte de poids, car le poids peut fluctuer quotidiennement en fonction de plusieurs facteurs comme l'hydratation, l'alimentation et l'activité physique.
Le moment idéal pour se peser est le matin au réveil, à jeun, après être allé aux toilettes, pour garantir une mesure stable et fiable, évitant ainsi les variations liées aux repas ou à la rétention d'eau.
Pour une pesée précise, il faut toujours se peser le même jour de la semaine, en pleine matinée, nu ou en sous-vêtements, sur une surface plane et stable, en plaçant le pèse-personne au même endroit et en utilisant toujours le même appareil, de préférence électronique pour une meilleure précision.
Le pèse-personne électronique est plus précis qu'un modèle mécanique, souvent capable de mesurer avec une différence de 100 grammes, ce qui le rend particulièrement adapté aux personnes suivant strictement leur poids dans un programme de repas sain et équilibré.
Des éléments comme le degré d'hydratation, le type d'aliments consommés, le niveau d'activité physique, les conditions météorologiques ou le cycle hormonal peuvent influencer temporairement le poids, ce qui justifie l'importance de suivre une méthode stricte pour se peser.
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