Quand et comment bien se peser ?

Vous êtes en plein régime alimentaire et souhaitez mincir ? Le pèse-personne est votre meilleur allié ; vous vous pesez chaque jour de la semaine afin de contrôler votre poids.  Mais faites-vous bien ? Faut-il se peser tous les jours ? Quelle est la bonne fréquence pour se peser ? Y a-t-il un rythme adéquat pour faciliter la perte de poids ? Certaines règles sont à respecter pour une pesée réussie et efficace. Rejoignez notre groupe d'entraide.

Quand se peser ?

Selon les nutritionnistes et les diététiciens, il faut se peser une fois par semaine afin d’évaluer avec justesse une perte de poids.

En effet, le poids varie en fonction de paramètres divers comme le degré d’hydratation, les conditions météorologiques, le type d’aliments ingérés, le niveau d'activité physique pratiquée dans la journée ou encore le cycle hormonal chez la femme… Qui varient eux aussi d’un jour à l’autre !

Ces paramètres faussent les chiffres de la balance. Se peser chaque jour de la semaine, c’est observer une prise de kilos un jour, une perte de kilos un autre jour… Bref, rien de bien concret !

10 conseils pour bien se peser .

Comment bien se peser ?

Se peser une fois par semaine, oui, mais à quel moment de la journée et comment ? Là encore, les professionnels en nutrition s’accordent à dire qu’il faut :

• Se peser chaque même jour de la semaine,
• Se peser le matin au réveil,
• Se peser à jeun après être allé(e) aux toilettes,
• Se peser nu(e) ou en sous-vêtements,
• Placer toujours le pèse-personne au même endroit sur une surface plane et stable,
• Positionner ses deux pieds de manière symétrique sur le pèse-personne en se tenant bien droit,
• Toujours utiliser le même pèse-personne pour se peser.

À noter qu’un pèse-personne électronique est davantage précis qu’un pèse-personne mécanique à l’affichage analogique (à aiguille). En effet, il propose une mesure très précise (souvent à 100 grammes près) tout en offrant un certain confort de lecture. Il est donc parfaitement adapté pour les personnes qui contrôlent leur poids de manière stricte.

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