Stresslaxing : quand le simple fait d'essayer de se détendre provoque du stress

Vous êtes de nature stressée ou nerveuse ? Vous avez sans doute tenté de trouver des moyens de vous détendre et de relâcher la pression… En vain. Pire encore, cela n’a fait qu’augmenter votre anxiété ! C’est ce qu’on appelle le "stresslaxing". On vous explique ?

Pourquoi le simple fait de se détendre peut provoquer du stress ?

Il vous est déjà arrivé de vous sentir plus stressé après avoir tenté de vous détendre ? Ce phénomène appelé "stresslaxing" touche de nombreuses personnes.

Si certaines personnes arrivent à se détendre, sans se prendre la tête, pour d’autres, c’est bien plus complexe. À essayer de se relaxer à tout prix, ces dernières se mettent une pression supplémentaire, ce qui ne fait qu’intensifier leur stress. Ce besoin de réussir à se détendre peut aussi créer un sentiment d’échec, renforçant alors leur angoisse.

De plus, les distractions quotidiennes, telles que les notifications de téléphone ou les préoccupations professionnelles, peuvent les empêcher de se concentrer pleinement sur le moment présent, rendant leur quête de sérénité encore plus frustrante.

Les techniques anti-stresslaxing pour se détendre et se libérer du stress

Pour surmonter le stresslaxing, il est crucial d'adopter des techniques de relaxation adaptées.

Une première méthode efficace est la méditation de pleine conscience, qui vous encourage à porter attention à vos sensations, vos pensées et votre respiration, et ce, sans jugement. Prendre quelques minutes par jour pour vous asseoir au calme et vous concentrer sur votre souffle peut réduire votre stress.

Une autre technique est l'exercice physique, que ce soit une simple marche, du yoga ou des étirements. L'activité physique libère des endorphines, les fameuses hormones du bonheur, et aide à décharger les tensions accumulées.

Enfin, la respiration profonde est une pratique simple et efficace. En inhalant profondément par le nez et en expirant lentement par la bouche, vous activez votre système nerveux parasympathique, favorisant ainsi un état de calme. Essayez, vous verrez !