Pour perdre du poids, de nombreuses personnes se focalisent de manière obsessionnelle sur leur alimentation. Elles enchaînent les régimes restrictifs, comptent les calories de chaque bouchée, se privent de certains aliments et ne prennent plus aucun plaisir à manger. Les repas sont pauvres en couleur, rapides et dépriment de plus en plus. Pour éviter d’en arriver là, voici les conseils des diététiciennes Croq'Kilos pour faire la paix avec votre nourriture. En suivant ces règles basiques, vous reprendrez plaisir à manger et vous asseoir à table devant votre assiette même en période de rééquilibrage alimentaire.
Nous avons tous plus ou moins de cellulite et malheureusement nous ne sommes pas toutes et tous égaux face à ce phénomène. Des filles très minces peuvent avoir de la cellulite plein les cuisses tandis que d’autres plus ronde n’en présente aucun signe. Voici nos 5 astuces pour combattre la cellulite.
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Quelles sont les causes de la cellulite ?
Mauvaise circulation sanguine, erreur alimentaire, sous activité physique, stress mais aussi prédisposition génétique. Les femmes sont en effet plus sujettes à la cellulite à cause de nos hormones !
Les œstrogènes stimulent une enzyme responsable du stockage des graisses et favorisent également la rétention d’eau. Pour combattre la cellulite, plusieurs astuces sont efficaces, et s’il est déjà trop tard pour vous, utilisez-les pour diminuer votre cellulite.
1. Bonne alimentation
La clef d’une belle peau est l’alimentation. Une alimentation équilibrée et variée, riche en fruits, légumes et pauvres en matières grasses animales sera parfaite pour votre peau.
2. Bonne hydratation
Au moins 1,5 à 2L d’eau par jour, nous ne vous le repèrerons jamais assez, c’est l’idéal pour votre corps qui est composé à 60% d’eau. Votre peau a besoin d’être hydratée de l’extérieur mais aussi de l’intérieur et il est donc imdispensable de s’hydrater tout au long de la journée avec une boisson non sucrée. Une hydratation suffisante diminue la rétention d’eau et donc les capitons.
3. Activité physique
Se bouger, c’est la clef anti-cellulite ! En effectuant au moins 30 min d’activité physique (et pas forcément sportive) par jour, vous activez la circulation sanguine. Le sport augmente également le métabolisme de base et donc l’élimination de calories au repos, ce qui favorise la perte de poids et donc la perte de la cellulite.
4. Massages
Le massage du palper rouler et le meilleur allier anti-cellulite ! L’utilisation d’une ventouse va permettre de reproduire ce type de massage plus facilement et ainsi activer la lipolyse (dégradation des cellules graisseuses).
5. Stimuler la circulation sanguine
La mauvaise circulation favorise l’accumulation de la cellulite. Pour combattre ce phénomène généralement génétique, la douche froide sur les parties ayant le plus de cellulite est somme toute très efficace !
Le sauna est également un bon moyen de combattre la cellulite. En effet, cela va permettre une alternance de vasodilatation et vasoconstriction des petits vaisseaux sanguins. Ce qui va agir comme une pompe et faciliter le transport du sang.
Le stress est aussi un facteur non négligeable dans l’apparition de la cellulite car il va favoriser la production de cortisol (hormone du stress) qui accélère le vieillissement de la peau, la prise de poids et donc l’apparition de la cellulite.
Une bonne hygiène de vie et la reprise de bonnes habitudes vont permettre l’amélioration de l’aspect de votre peau et la diminution des capitons.
L’effet peau d’orange peut être plus ou moins présent en fonction des parties du corps où il se trouve mais en appliquant ces conseils vous arriverez très vite à les atténuer et à retrouver une belle peau lisse.
