Ces aliments qui aggravent la transpiration

La transpiration est un phénomène naturel et essentiel pour réguler la température corporelle. Cependant, certaines personnes transpirent plus que d’autres, ce qui peut devenir gênant au quotidien. Outre les facteurs génétiques, hormonaux ou climatiques, l’alimentation joue un rôle non négligeable dans la production de sueur. Certains aliments peuvent stimuler les glandes sudoripares et aggraver la transpiration. Voici une liste des principaux responsables à surveiller si vous avez tendance à transpirer facilement.

Les aliments épicés

Pourquoi les épices font-elles transpirer ?

Les plats épicés, riches en piment, poivre ou curry, augmentent la température corporelle. Ils activent les récepteurs de la chaleur dans le corps, même si l’environnement est frais. Le système nerveux réagit alors en déclenchant la sudation pour réguler la température.

Les épices à limiter

• Piment fort

• Poivre noir ou de Cayenne

• Curry épicé

• Wasabi

Faut-il vraiment transpirer pour perdre du poids ?

La caféine et les boissons stimulantes

Un effet excitant sur les glandes sudoripares

Le café, le thé fort, les boissons énergisantes ou les sodas caféinés stimulent le système nerveux sympathique, responsable entre autres de la sudation. La caféine augmente la fréquence cardiaque et la production de chaleur, ce qui peut accentuer la transpiration.

Faut-il arrêter complètement le café ?

Il n’est pas nécessaire de supprimer totalement le café ou le thé, mais modérer sa consommation peut aider à réduire les épisodes de transpiration excessive, surtout en période de stress ou de chaleur.

Pourquoi je transpire beaucoup sans rien faire ?

L’alcool

L’alcool et la thermorégulation

Boire de l’alcool dilate les vaisseaux sanguins, ce qui provoque une sensation de chaleur. Pour compenser, le corps déclenche un mécanisme de sudation. L’alcool peut aussi perturber le système nerveux, augmentant les sueurs nocturnes ou diurnes.

Les situations à risque

Même une consommation modérée d’alcool, comme un verre de vin ou de bière, peut suffire à déclencher des sueurs chez certaines personnes sensibles.

Vous transpirez beaucoup ? Voici les remèdes naturels qui vont enfin changer votre quotidien

Les aliments riches en sucre

Le sucre et les variations hormonales

Une consommation excessive de sucre provoque des pics de glycémie, suivis de chutes rapides. Ces variations peuvent entraîner des réactions du système nerveux, dont la transpiration fait partie.

Les produits à surveiller

• Bonbons et confiseries

• Pâtisseries industrielles

• Boissons sucrées

• Snacks ultra-transformés

Les aliments riches en matières grasses

Une digestion plus lente

Les repas très gras sollicitent davantage l’organisme pour la digestion, un phénomène appelé thermogenèse postprandiale. Cela peut augmenter la chaleur corporelle et, par conséquent, la transpiration.

Les aliments gras à limiter

• Fritures

• Charcuteries grasses

• Fromages très riches

• Plats industriels riches en lipides

Les oignons, l’ail et les poireaux

Des aliments qui modifient l’odeur de la sueur

L’ail, l’oignon ou le poireau contiennent des composés soufrés qui ne provoquent pas forcément une augmentation de la quantité de sueur, mais qui peuvent en modifier l’odeur, la rendant plus forte ou plus désagréable.

Une élimination par la peau

Les substances soufrées sont éliminées en partie par la peau, ce qui donne à la transpiration un parfum particulier, parfois perçu comme incommodant.

Comment adapter son alimentation pour moins transpirer ?

Privilégier les aliments frais et légers

Les fruits, les légumes et les aliments peu transformés sont plus faciles à digérer et ne surchargent pas l’organisme, ce qui limite la production de chaleur.

Boire suffisamment d’eau

L’hydratation aide à réguler la température corporelle et à réduire les risques de déshydratation, qui peuvent accentuer la transpiration.

Manger en petites quantités

Prendre des repas plus légers et plus fréquents évite de trop solliciter le système digestif, ce qui limite la thermogenèse et donc la sudation.

L’alimentation a un impact direct sur la transpiration. Certains aliments, comme les épices, l’alcool ou le sucre, peuvent aggraver la sudation ou modifier l’odeur de la sueur. Adapter son régime alimentaire en limitant ces produits permet souvent de réduire les désagréments liés à la transpiration excessive. Pour un meilleur confort au quotidien, il est conseillé d’adopter une alimentation équilibrée, fraîche et légère, tout en restant attentif à son propre seuil de tolérance.