La marche "à pets" : l'alliée surprenante d'une bonne digestion et d'une santé optimale

Et si une simple promenade après le repas pouvait améliorer votre digestion, équilibrer votre glycémie et même prolonger votre vie ? La marche "à pets", également surnommée #fartwalks sur les réseaux sociaux, est une tendance surprenante qui gagne en popularité. Bien qu'elle puisse sembler banale, elle s'avère bénéfique pour le corps à bien des égards. Découvrez comment ce rituel amusant peut contribuer à votre santé digestive et bien plus encore !

Qu'est-ce que la marche "à pets" ?

La marche "à pets" est une activité qui consiste à marcher après le repas tout en laissant échapper des flatulences. Popularisée par Mairyln Smith, qui partage son expérience sur les réseaux sociaux, cette pratique est devenue un rituel pour de nombreuses personnes cherchant à améliorer leur bien-être. Le concept repose sur l'idée que le mouvement aide à faciliter le processus digestif tout en apportant une touche humoristique à une activité tout à fait normale.

Comment cela fonctionne-t-il ?

À proprement parler, marcher après avoir mangé stimule la motilité intestinale, c’est-à-dire le mouvement de l'intestin qui aide à faire avancer les aliments et à évacuer les gaz. Selon le Dr Tim Tiutan, cette promenade post-repas peut considérablement améliorer la santé digestive en rendant le corps plus efficace dans son fonctionnement.

Les bienfaits de la marche après le repas

1. Une digestion facilitée

La marche active les muscles du tube digestif, ce qui améliore le transit intestinal et aide à prévenir la constipation. En effet, les mouvements doux de la marche aident à évacuer les gaz accumulés, réduisant ainsi les sensations de ballonnements et de lourdeur. Selon les experts, marcher pendant seulement 10 à 15 minutes après le repas peut avoir des effets bénéfiques immédiats sur la digestion.

2. Une meilleure régulation de la glycémie

Des études ont montré que marcher après les repas peut aider à stabiliser les niveaux de sucre dans le sang. Une recherche publiée en 2016 a révélé que ceux qui marchaient pendant 10 minutes après chaque repas avaient une meilleure régulation de leur glycémie que ceux qui marchaient 30 minutes d’un seul coup plus tard dans la journée. Cela est particulièrement important pour prévenir le diabète de type 2.

3. Un impact positif sur la santé cardiovasculaire

La marche douce après le repas présente aussi des avantages pour le cœur. Les flatulences produites naturellement lors de la marche sont un signe de santé intestinale. Le Dr Gérald Kierzek, médecin urgentiste, souligne que le gaz intestinal est souvent normal et que son évacuation est bénéfique pour réduire la pression abdominale et éviter la constipation. De plus, des études préliminaires ont suggéré que le sulfure d’hydrogène, un composant des flatulences, pourrait avoir des propriétés protectrices pour les cellules cardiaques.

4. Un facteur de réduction du risque de cancer

Marcher régulièrement a également été associé à une diminution des risques de plusieurs types de cancer. Le Pr Amy Berrington, directrice d'un groupe d’épidémiologie clinique du cancer, explique que l’activité physique contribue à réduire le risque de cancer chez les hommes et les femmes. La marche après le repas, en tant que forme d’exercice, s’inscrit donc dans cette prévention.

La santé intestinale au cœur des préoccupations

La santé intestinale est essentielle pour le bien-être général, et la marche "à pets" a un impact direct sur le microbiote. Un bon microbiote digestif est crucial pour la fermentation des fibres et la production de gaz. En effet, une personne devrait naturellement émettre des gaz entre 14 et 25 fois par jour. Cela démontre que le microbiote est actif et fonctionne correctement.

Les effets du mouvement sur le microbiote

Le Dr Kierzek précise que le mouvement physique aide à déplacer les aliments dans l’intestin, tout en empêchant la fermentation excessive, souvent à l'origine des gaz. Ainsi, une marche douce après un repas est comparée à un "massage intestinal naturel", qui contribuera à équilibrer votre flore intestinale.

Les conseils pour adopter la marche "à pets"

Si l’idée de la marche "à pets" vous amuse et que vous voulez en tirer tous les bénéfices, voici quelques conseils pour l’intégrer dans votre routine :

1. Planifiez une promenade après chaque repas : Que ce soit après le déjeuner ou le dîner, essayez de consacrer au moins 10-15 minutes à une marche légère.

2. Invitez votre entourage : Alliez l'utile à l'agréable en proposant à vos amis ou votre famille de se joindre à vous pour une promenade décontractée.

3. Restez à l’écoute de votre corps : Pendant votre marche, soyez attentif aux sensations digestives. Si vous ressentez des ballonnements, la marche peut aider à les soulager.

4. Amusez-vous : Profitez de l’aspect humoristique de la marche "à pets". Cela peut rendre cette habitude encore plus agréable et moins sérieuse.

La marche "à pets" est bien plus qu'une simple blague : elle représente une approche innovante pour améliorer la santé digestive, réguler la glycémie et promouvoir un bien-être général. En intégrant cette habitude légère dans votre quotidien, vous pouvez potentiellement récolter des bénéfices significatifs tout en vous amusant. Alors, n’hésitez pas à chausser vos chaussures et à profiter de cette pratique bénéfique après vos repas, même si cela implique de laisser échapper quelques flatulences en chemin !