5 conseils pour lutter contre la rétention d’eau

Qui dit été dit chaleur et pour la plupart d’entre nous, l’apparition de cette désagréable sensation de jambes lourdes et de gonflements (œdèmes) aux niveaux des chevilles. Comment expliquer ce phénomène ? Voici quelques conseils pour lutter contre la rétention d’eau. 

L’eau représente 65% de notre poids total. Lorsque vous faites de la rétention d'eau, cela veut dire que votre corps ou une partie de votre organisme est excessivement chargé en eau.

La rétention d'eau survient généralement lorsque le corps emmagasine plus d’eau qu’il ne peut en éliminer. Le rein est l’acteur central de cette régulation des liquides dans notre organisme.

5 habitudes alimentaires contre la rétention d'eau

Qu’elles sont les causes de la rétention d’eau ?

Tout d’abord il y a la station debout prolongée ainsi que la chaleur. Le shopping n’est donc pas recommandé dans ces cas- là ! Car oui, les femmes sont davantage sujettes à ce problème.

Une alimentation trop riche en sel favorisera ce phénomène. Si vous ne l'ignoriez, le sel retient l’eau. Les varices ou l’insuffisance rénale sont aussi des facteurs engendrant la rétention d’eau.

==> Voici 5 astuces qui vont vous aider à lutter contre ce problème persistant :

1. Le drainage 

N’hésitez pas à aller vous faire drainer les jambes dans des centres spécialisés. Ce genre de séances ont un coup mais vous en serez ravi. Sinon, il reste la bonne vieille méthode des massages qui vont stimuler la circulation du sang et de la lymphe. Attention ! Seul un professionnel de santé peut réaliser ces messages correctement.

2. Hydratation 

Contrairement aux idées reçues, la rétention d’eau n’est pas due à une trop grande consommation d’eau. A l’inverse il est important de bien s’hydrater pour éviter les risques d’infections urinaires.

3. Consommer moins de sel 

Tout se joue également dans votre assiette, le sel, moyen d’assaisonnement, retient également beaucoup d'eau dans l’organisme. Réduire votre consommation en sel est donc important. Réduisez les aliments très salés : plats préparés, charcuterie, fromage. Evitez également de rajouter du sel dans vos plats, préférez les épices qui relèveront tout autant vos plats sans vous faire de mal.

4. Activité physique 

L’activité physique est très importante lorsque l’on souffre de rétention d’eau. En été, la natation ou l’aquabiking sont idéaux. Ces activités massent les membres gonflés. La marche ainsi que toutes les activités douces sont également prescrites. Le sport n’a pas besoin d’être intense mais doit être pratiquée régulièrement pour être efficace.

5. Surélévation des jambes

Cette action doit devenir votre routine du soir. En effet, cette rétention est due à une mauvaise circulation de la lymphe. La surélévation des membres inférieur (somme toute pas très élégante) permettra à la lymphe de remontée correctement et fera un mini drainage dans vos jambes. 15 minutes dans cette position tous les soirs et vous vous sentirez tout de suite reposée.

Avec ces astuces, votre été sera magnifique et vous serez resplendissante sur les plages.