Combien de calories brûle-t-on en jardinant ?

Jardiner est souvent perçu comme un loisir ou une activité de détente, mais saviez-vous qu’il peut également représenter un véritable effort physique ? Tondre la pelouse, bêcher, arroser ou encore désherber sont autant de gestes qui mobilisent votre corps et contribuent à la dépense énergétique. Pour celles et ceux qui souhaitent bouger davantage sans nécessairement chausser leurs baskets, le jardinage peut se révéler un excellent allié forme. Découvrons ensemble combien de calories cette activité peut réellement faire brûler et pourquoi elle mérite une place de choix dans un mode de vie actif.

Jardiner, une activité physique sous-estimée

Le jardinage mobilise l'ensemble du corps

Contrairement à ce que l'on pourrait penser, jardiner n’est pas une activité passive. Elle implique des mouvements variés : flexions, soulèvements, port de charges, marche, et même des efforts d’endurance. Ainsi, c’est un excellent moyen de renforcer les muscles, notamment des bras, des jambes, du dos et des abdominaux, tout en améliorant sa souplesse.

Une activité de plein air bénéfique pour le moral

En plus de l’aspect physique, jardiner permet de profiter de la lumière naturelle, de s’oxygéner et de réduire le stress. Cela favorise la libération d’endorphines, ces fameuses hormones du bien-être, ce qui renforce l’impact positif global sur la santé.

Est-ce que jardiner fait maigrir ?

Estimation des calories brûlées selon les tâches

Les tâches douces

Des gestes simples comme arroser les plantes ou ramasser les feuilles mortes peuvent brûler entre 150 et 200 calories par heure. Ces activités sont accessibles à tous et particulièrement intéressantes pour les personnes en reprise d’activité ou à mobilité réduite.

Les efforts plus soutenus

Des tâches plus physiques comme bêcher, retourner la terre, tondre la pelouse ou transporter des sacs de terreau permettent de brûler entre 300 et 500 calories par heure, selon l’intensité et la morphologie de la personne. Ce sont de véritables séances de renforcement musculaire déguisées.

Les bienfaits du jardinage sur la santé

Intégrer le jardinage à son mode de vie actif

Une alternative agréable à la salle de sport

Pour ceux qui ne sont pas friands de sport traditionnel, jardiner est une manière ludique et utile de rester actif. Cela permet d’entretenir sa forme tout en prenant soin de son environnement extérieur, ce qui est doublement satisfaisant.

Le jardinage, un allié minceur sur le long terme

Pratiqué régulièrement, le jardinage peut participer à une perte de poids progressive et durable. Couplé à une alimentation équilibrée, il s’intègre naturellement dans un mode de vie sain, sans contrainte ni frustration.

Comment bien entretenir son potager ?

Jardiner est bien plus qu’un simple passe-temps : c’est une activité complète, accessible et bénéfique pour le corps comme pour l’esprit. En fonction des tâches, vous pouvez brûler autant de calories qu’au cours d’une séance de sport modérée. Alors, la prochaine fois que vous enfilez vos gants de jardin, souvenez-vous que vous faites bien plus que planter des fleurs : vous prenez soin de votre santé.