Après avoir consulté les citoyens, la Commission européenne a rendu son jugement. Le changement d’heure, c’est bientôt caduc, limite « has been ». Mais en attendant, nous y avons encore droit cette année. Et qui dit changement d’heure, dit changement de rythme. Or, on sait que l’alimentation est calée sur notre rythme biologique. Sensation de faim, satiété, sommeil,…, sont autant de facteurs déterminants dans la prise alimentaire et qui se voient chamboulés avec le décalage des petites aiguilles. Alors comment s’adapter à ce changement ? Comment gérer les petites fringales et autres perturbations relatives à ce changement de tempo ? Vous pouvez compter sur Croq’kilos pour vous donner les bonnes astuces !
Croq’Kilos propose énormément de repas et des menus faciles à réaliser chez soi. Des recettes, des aliments et des astuces qui sont là pour vous aider à maigrir tout en gardant le plaisir de manger sans frustration. Cependant, de nombreuses questions se posent du côté des abonnés au rééquilibrage alimentaire. Pour une question d’organisation, de timing ou d’envies, vous nous demandez souvent s’il est possible d’inverser les repas du soir et du midi quand vous suivez Croq’Kilos.
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Quels sont les menus Croq'Kilos ?
Tout d’abord, il est important de rappeller que Croq’Kilos n’est pas juste un programme de rééquilibrage alimentaire qui propose une seule solution mais bien plusieurs alternatives à vos demandes et vos objectifs, pour s’adapter au mieux au plus grand nombre. Nous vous proposons donc différents menus à cuisiner à la maison pour que vous trouviez plus facilement votre bonheur.
Le premier menu est le Menu Express à 1200 kcal par jour. Il s’agit d’un menu que les diététiciennes Croq’Kilos recommandent de suivre pendant deux semaines maximum car il permet de commencer un programme minceur ou de relancer votre perte de poids quand celui-ci ne bouge plus depuis plus de trois semaines. Pour vous donner un exemple de journée type, le matin vous avez par exemple un petit déjeuner à 325 kcal avec une part de banana bread, un fruit de saison, une eau detox au jus de citron et un thé ou un café. Ensuite, le midi vous déjeunez un délicieux hamburger à la raclette avec une clémentine en guise dessert pour 559 kcal. Pour ne pas avoir faim à 16h, le programme vous propose une collation à base de 100 g de fromage blanc et 15 g d’amandes pour 138 kcal. Et enfin, vous finissez la journée avec un menu à 230 kcal, comme une papillote de cabillaud accompagnée d’une poêlée de légumes et 100 g de melon pour finir sur une note sucrée. Comme vous pouvez le voir, vous avez là des calories bien réparties et des repas gourmands, même en menu express !
Le second menu proposé par Croq’Kilos est le Menu Plaisir à 1500 kcal par jour. C’est le menu basique, suivi par la majorité des abonnés au programme, qui vous permet de mincir intelligemment et sainement mais toujours avec gourmandise ! Une journée type se compose par exemple, de 40 g de brioche, 20 g de confiture, 1 jus d’orange pressée et 75 g de fraises pour le petit-déjeuner. Pour le déjeuner, vous vous régalerez avec des toasts à l’avocat, 2 œufs pochés, 20 g de tomates cerises et un riz au lait maison pour un dessert gourmand. Au goûter, vous pouvez retrouver une compote sans sucre ajouté avec un carré de chocolat noir 70% et enfin, le repas du soir est le même que pour le menu express présenté ci-dessus, en y ajoutant une salade verte à l’huile de colza. Le Menu Plaisir est également disponible en version végétarienne pour s’adapter aux personnes ne mangeant ni viandes ni poissons.
Enfin, le dernier menu que vous pouvez retrouvez dans votre espace client est le Menu Stabilisation à 1800 kcal par jour. Lorsque vous avez enfin atteint votre poids de forme, ce menu vous permet d’entrer dans une phase de stabilisation et vous évite ainsi l’effet yo-yo ! Grâce à lui votre perte de poids se garde sur le long terme, même une fois le programme Croq’Kilos loin derrière vous ! Il se compose de la même façon que les menus précédents, en répartissant les calories sur la journée et en respectant vos apports nutritionnels. Vous vous régalerez tout en maintenant votre poids de forme !
Ainsi, il existe plusieurs formules et vous pouvez prendre un abonnement pour un mois, trois mois, six mois ou douze mois. C’est vous qui choisissez !
Bon à savoir : vous pouvez passer d’un menu à un autre autant de fois que vous le souhaitez, sans aucun frais supplémentaire, tant que vous avez un abonnement Croq’Kilos.
Comment est constitué un menu Croq'Kilos ?
Un menu Croq’Kilos est constitué la plupart du temps de 4 repas : le petit-déjeuner, le déjeuner, une collation à l’heure du goûter et le diner. Les calories sont réparties intelligemment entre ces 4 menus pour vous éviter d’avoir des fringales. Les repas les plus caloriques sont généralement les deux premiers repas de la journée, afin de vous donner assez d’énergie jusqu’au soir. De ce fait, vous évitez les coups de mou et les fringales et donc les grignotages. La plupart du temps, le diner, bien que tout aussi complet que les autres repas, sera plus léger, pour vous permettre de mieux digérer avant d’aller dormir et de ne pas altérer votre qualité de sommeil.
Rééquilibrage alimentaire ne signifie pas de ne plus se faire plaisir mais de manger mieux. C’est pour cela que dans les menus Croq’Kilos, vous avez des desserts au programme et de quoi vous régaler chaque jour ! Tous les menus sont réalisés par des diététiciennes qui sont aussi formées en cuisine, ainsi vous êtes sûrs d’avoir des recettes gourmandes de qualité et variées ! Eh oui, pas de répétition dans les menus au fil des semaines, vous avez de nouveaux repas chaque semaine ! Avec plus de 4000 recettes Croq’Kilos différentes, vous avez de quoi perdre du poids sans être frustré et de manière efficace.
Bon à savoir : très pratique, Croq’Kilos vous propose des fiches recettes, ainsi que votre liste de courses en fonction des menus sélectionnés !
Peut-on inverser le repas du midi et du soir ?
Nous arrivons maintenant à la grande question : peut-on inverser le repas du midi avec le repas du soir ? Nous avons posé la question à Fanny Comandini, diététicienne Croq’Kilos, et bonne nouvelle, elle nous a indiqué qu’il est effectivement possible d’inverser les deux repas, si cela est plus simple pour vous. Cependant, il ne faut pas le faire tout le temps et cela doit rester un acte exceptionnel, car il est important de noter que la composition des repas est aussi pensée en fonction du moment où vous allez les manger. Vous n’avez pas besoin d’autant d’énergie à 20h qu’à midi. Respectez donc au maximum les menus sans pour autant vous mettre la pression pour que ce soit absolument dans l’ordre. Lorsque vous inversez les deux repas entre eux, profitez-en et dès le lendemain, reprenez vos repas dans le bon ordre.
Bon à savoir : que ce soit après avoir inverser deux repas ou après un repas plaisir qui sort du cadre de Croq’Kilos, ne sautez jamais un repas au risque de déséquilibré totalement votre alimentation !
