Je ne supporte pas mon corps à la plage : que faire ?

L’été est là, les invitations aux pique-niques, aux baignades ou aux vacances entre amis affluent… mais au fond de vous, une pensée vous bloque : “Je ne me sens pas bien dans mon corps, je redoute la plage.” Si cette sensation vous est familière, sachez d’abord une chose essentielle : vous n’êtes pas seul(e). Ce malaise, beaucoup le vivent. Heureusement, il existe des solutions concrètes et bienveillantes pour renouer avec soi, profiter de l’été et retrouver le plaisir d’être dehors… en toute confiance.

1. Commencez par vous parler avec douceur

La première étape, c’est de changer la manière dont vous vous adressez à vous-même. On passe parfois plus de temps à critiquer son corps qu’à l’apprécier. Résultat ? On s’auto-sabote, on se cache, on évite les moments de joie.

Et si, au lieu de pointer ce qui ne vous plaît pas, vous faisiez une pause ? Le simple fait de remplacer un “Je suis trop grosse” par “Je mérite d’être bien, comme je suis” peut faire toute la différence. Votre corps vous accompagne chaque jour. Il mérite votre compassion, pas vos reproches.

💡 Astuce bien-être : chaque matin, dites à voix haute ou mentalement trois choses que vous appréciez chez vous (un sourire, une épaule forte, une énergie, un trait de caractère). Cela reprogramme votre regard en profondeur.

2. Choisissez une tenue dans laquelle vous vous sentez bien

Ce n’est pas parce que tout le monde porte un bikini que vous devez le faire. La vraie élégance, c’est de se sentir alignée avec soi-même.

Voici quelques options pour se sentir à l’aise sans sacrifier le style :

• Un maillot une pièce bien coupé : flatteur et rassurant

• Un paréo fluide ou une robe de plage légère

• Un shorty ou une jupe de bain pour couvrir un peu plus sans alourdir

• Un kimono de plage pour marcher avec allure sans tout dévoiler

L’idée, c’est de trouver votre propre équilibre entre confort et confiance. Et bonne nouvelle : les marques proposent de plus en plus de modèles inclusifs, pensés pour toutes les morphologies.

3. Réconciliez-vous avec le regard des autres

Le plus difficile à la plage ? Ce fameux “regard des autres”. Mais savez-vous une chose ? La plupart des gens sont bien plus occupés à penser à eux qu’à vous juger. Ce que vous interprétez comme un regard critique est souvent un simple coup d’œil… ou une projection de vos propres doutes.

Essayez de vous libérer de cette peur. Observez autour de vous : la plage est un lieu où tous les corps existent, pas seulement ceux des magazines. Vous avez autant votre place que n’importe qui. Et vous avez le droit de vous détendre, de nager, de rire… même sans rentrer dans une norme.

4. Reconnectez-vous au plaisir du moment

Plutôt que de vous concentrer sur ce que vous n’aimez pas, reconnectez-vous aux sensations agréables de la plage :

• Le soleil qui chauffe votre peau

• Le sable tiède sous vos pieds

• L’eau fraîche qui vous enveloppe

• Les éclats de rire autour de vous

Quand on est dans le moment présent, les complexes perdent de leur pouvoir. Alors pourquoi ne pas laisser votre corps vivre ces petits plaisirs simples ? Il ne vous demande rien d’autre.

💡 Petit défi bienveillant : fermez les yeux cinq minutes sur votre serviette et concentrez-vous uniquement sur vos cinq sens. Vous verrez, votre mental s’apaise… et vos complexes aussi.

5. Faites équipe avec des personnes qui vous font du bien

Si certaines personnes vous critiquent, vous comparent ou vous mettent mal à l’aise, il est peut-être temps de repenser les environnements dans lesquels vous vous exposez. La plage est un moment de partage, pas de pression.

Entourez-vous de celles et ceux qui vous encouragent, vous valorisent et ne font pas de votre corps un sujet. Un pique-nique avec des amis bienveillants, une sortie entre copines qui assument leur diversité, une journée solo à lire sous un parasol… tout est possible. L’important, c’est de vous sentir libre d’être vous-même.

6. Avancez à votre rythme (et sans pression)

Ce n’est pas parce qu’on vous dit de “vous accepter” que cela doit se faire du jour au lendemain. La confiance en soi, ça se construit petit à petit. Un pas après l’autre :

• Un jour, vous vous autorisez à marcher en maillot avec un paréo

• Une autre fois, vous osez vous baigner sans courir pour vous cacher

• Puis vous réalisez que… personne ne vous regarde. Ou que vous vous en fichez.

Chaque petite victoire compte. Et vous pouvez être fière de vous, sans condition.

Ne pas se sentir bien dans son corps à la plage est une réalité pour beaucoup. Mais ce n’est pas une fatalité. Il existe des solutions concrètes, douces et efficaces pour retrouver le plaisir de l’été sans vous malmener : parler avec bienveillance à votre corps, choisir des tenues dans lesquelles vous vous sentez forte, changer de perspective sur le regard des autres, savourer l’instant présent, vous entourer de bonnes personnes, et avancer à votre rythme.

Et rappelez-vous : le corps “parfait” n’existe pas. Le seul qui compte, c’est le vôtre. Il est vivant, unique et digne d’amour, exactement comme il est aujourd’hui.

Alors cet été, faites-vous une promesse : celle de ne plus laisser un complexe vous priver d’un moment de bonheur.