La danse : un sport idéal pour perdre du poids
On a tous déjà entendu que la danse n'est pas un sport... mais c'est faux. Certains styles de danse se placent même dans le top 10 des sports pour perdre du poids.
Nos coachs sportifs répondent à vos questions ici.
Pratiquée dans la joie et la bonne humeur, la danse est un moyen très efficace pour affiner sa silhouette et perdre en masse grasse. Chaque style de danse, zumba, danse orientale, rock, ou encore les claquettes, nécessite une bonne endurance et favorise la combustion de la masse graisseuse.
La zumba
Environ 500 Kcal par heure.
« Zumba, tout le monde danse la zumba… », qui ne connaît pas cette chanson ? Pratiquée principalement dans les salles de fitness, c'est un style de danse qui allie tous les éléments de la remise en forme :
- cardio
- renforcement musculaire
- équilibre et souplesse
Les cours sont chorégraphiés et s'inspirent principalement des danses latines.
La danse orientale
Environ 500 Kcal par heure.
Si vous souhaitez maigrir des hanches et perdre du poids, ce style de danse est parfait pour vous. La danse orientale sollicite en permanence la sangle abdominale, et vous permet par la même occasion de vous rendre plus sensuelle et d'exprimer votre féminité.
Les claquettes
Environ 650 Kcal par heure.
C'est un style de danse né aux États-Unis au XIXe siècle. Il permet d'affiner bien entendu les jambes et notamment les mollets, mais aussi toute la partie de la sangle abdominale car le haut du corps doit toujours être bien gainé. Faites l'essai d'en faire pendant 10 minutes non-stop pour vous rendre compte que c'est une danse « cardio ».
Le rock acrobatique
Environ 650 Kcal par heure.
C'est une danse sportive basée sur le principe du rock, dans laquelle sont introduites des acrobaties. Bien que dérivée du rock'n'roll, le pas de base et autres techniques sont bien différentes et permettent de débuter dans cette danse sans aucune autre connaissance préalable.
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La pole dance
Environ 500 Kcal par heure.
Cette discipline mêle danse et acrobaties autour d'une barre. Tous les muscles du corps sont sollicités : sangle abdominale, bras, dos et les muscles des jambes. Cette discipline est en pleine expansion en France, puisqu'en 2017 on comptait déjà 200 écoles de pole dance sur notre territoire.
Vous l'avez bien compris, la danse n'est pas un sport de tout repos, et permet, tout comme le vélo, la course à pied ou encore la natation, de travailler musculairement votre corps et d'éliminer des calories.
