Pour bien maigrir, il faut faire des écarts !

Quand on pense au mot maigrir, on imagine tout de suite des privations et le manque de plaisir. Ce que l’on oublie souvent c’est que pour bien maigrir, il faut faire des écarts!

Se faire plaisir : la clé pour une perte de poids réussie

Pour perdre du poids rapidement, on a tendance à adopter une alimentation très stricte. On supprime alors les aliments qui nous font plaisir comme les aliments gras tels que le fromage, la charcuterie ou les aliments sucrés comme les pâtisseries, le chocolat. Ce qui semble être la formule miracle n’est en fait pas une si bonne idée pour maigrir et maintenir son poids sur du long terme ! En effet, un régime trop restrictif va entraîner des privations. Ces privations vont elles-mêmes entraîner une frustration qui risque de se terminer en craquage sur le paquet de biscuits (qui vous faisait tant envie !). Au lieu de manger un biscuit, vous engloutissez le paquet et reprenez du poids ce qui vous fait culpabiliser.

Pour sortir de ce cercle vicieux de la privation, il faut savoir s’autoriser des petits plaisirs. Manger un biscuit car vous en avez très envie n’aura pas de répercussion sur votre ligne alors que manger tout le paquet se fera ressentir. Pour éviter de craquer et de vous découragez, il est important de faire quelques petits écarts. Ils vous aideront à tenir votre régime sur du long terme.

De plus, les plaisirs de ce type peuvent également permettre de déclencher une perte de poids. En effet, lors d’une perte de poids, il arrive que l’on stagne plusieurs semaines au même poids et que l’on finisse généralement par devenir dur avec soi-même et par se priver encore davantage. Se faire plaisir permet de lever les freins psychologiques et de relancer la perte de poids.

En pratique, comment je fais?

Evidemment, lorsqu’on parle d’écart ou de plaisir, il ne faut pas que ce soit quotidien, ni que ce soit en quantité gargantuesque. Si vous êtes invité chez des amis et que le gâteau au chocolat vous fait de l’œil, prenez en une petite part et dégustez là doucement. Prenez le temps de mâcher et d’apprécier votre part de gâteau mais ne vous ruez pas dessus et n’en prenez pas une deuxième. Tout comme vous pouvez vous autoriser un carré de chocolat à la fin du repas mais pas la tablette entière!

Dans le cadre d’une alimentation équilibrée, ces petits plaisirs sont les bienvenus afin de ne pas être frustré et de pouvoir tenir sur du long terme.

Pour bien maigrir, il faut donc savoir se faire plaisir. C’est ce que vous pouvez voir dans les menus concoctés par les diététiciennes de Croq’kilos.