SOS je ne maigris pas ! Freins psychologiques à ma perte de poids

Minceur

Par Amandine Vanstaevel

Publié le 04/05/2018

SOS je ne maigris pas ! Freins psychologiques à ma perte de poids

Lorsqu’on entame une perte de poids, on souhaite que cela se fasse rapidement. Malheureusement, il peut y avoir des phases où l’on perd moins de poids voir pas du tout. Cela n’est pas seulement dû à votre alimentation mais à des freins psychologiques. Découvrez quels sont les freins psychologiques à la perte de poids.

Pourquoi je ne maigris pas?

Vous avez peut-être essayer plusieurs régimes, divers et variés, depuis ces dernières années et vous vous retrouvez à perdre du poids lentement ou à stagner à un même poids pendant plusieurs semaines? Pas d’inquiétudes, ce sont des choses qui peuvent arriver. Il y a plusieurs raisons au fait que votre perte de poids puisse prendre du temps.

Premièrement, si vous avez fait des régimes à répétition, votre corps va avoir peur d’être privé de nouveau et va avoir tendance à perdre plus lentement. C’est un mécanisme de défense. Il faut donc être patient, garder une alimentation équilibrée et ne pas se restreindre.

Si votre poids stagne, cela peut être dû également à des freins psychologiques. En effet, stress, chocs émotionnels, vont avoir tendance à limiter, voir bloquer, la perte de poids. Si vous vivez une période particulièrement riche en émotions en ce moment, pensez d’abord à résoudre ce problème avant d’entamer une perte de poids plus sereinement.

N’oubliez pas que si vous stagnez à un poids, c’est que celui-ci est peut-être votre poids de forme, c’est-à-dire votre poids d’équilibre.

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Savoir lâcher prise

Sortir d’une période où l’on ne perd quasiment plus de poids à cause de freins psychologiques dépend surtout de votre façon de gérer la situation. Plus vous allez vous demander ce qui ne va pas chez vous ou ce que vous faites mal, moins votre poids risque de descendre. En effet, tout est une question de lâcher prise.

Il arrive régulièrement que des personnes se privent encore plus lorsque leur poids stagne mais que cela ne change rien à la situation. C’est finalement le jour où elles se permettent un petit écart, qui les fait saliver depuis des mois, qu’elles se remettent à perdre du poids. Culpabiliser et être frustré entraînent généralement des blocages alors qu’accepter la situation et se faire plaisir permet de relancer la machine.

Il en va de même, si vous stagnez à un poids de forme depuis des mois, il faut accepter l’idée que c’est votre poids d’équilibre, celui qui convient à votre corps mais qui est peut-être un peu plus haut que vos espérances. En acceptant ce poids, vous vivrez mieux et recommencerez à vous faire plaisir à table et dans la vie de tous les jours.

Ne pas perdre de poids peut être très déstabilisant mais avant de baisser les bras ou de vous privez davantage, faites un point sur la situation, sur votre vie du moment, sur les potentiels problèmes à régler avant d’entamer sereinement votre perte de poids. N’hésitez pas également à en faire part à une diététicienne nutritionniste.

Comment relancer la perte de poids en cas de stagnation ?

Questions fréquentes

La stagnation du poids peut survenir après plusieurs régimes successifs car le corps active un mécanisme de défense pour éviter d'être privé, ce qui ralentit la perte. De plus, des freins psychologiques comme le stress ou des émotions fortes peuvent également bloquer votre progression. Enfin, il est possible que vous ayez atteint votre poids d'équilibre, celui qui convient naturellement à votre corps.

Le stress et les chocs émotionnels peuvent freiner ou bloquer la perte de poids en affectant le métabolisme et les comportements alimentaires. Il est important de gérer ces aspects émotionnels et de résoudre ces problématiques avant de chercher à perdre du poids de manière plus efficace et sereine.

Le poids de forme correspond au poids d'équilibre de votre corps, où il se stabilise naturellement sans efforts excessifs. Si votre poids stagne depuis plusieurs semaines voire mois malgré une alimentation équilibrée, il est probable que vous ayez atteint ce poids qui est adapté à votre organisme.

Pour relancer la perte de poids, il est essentiel de pratiquer le lâcher-prise : éviter la frustration et la culpabilité, et ne pas se priver davantage. Parfois, s'autoriser un petit écart alimentaire peut débloquer la situation. Accepter son poids d'équilibre et gérer son bien-être émotionnel sont aussi des clés importantes pour continuer à progresser.

Si votre poids stagne ou si vous ressentez des blocages liés à des facteurs psychologiques, une consultation avec une diététicienne spécialisée peut vous aider à faire le point sur votre situation, vos habitudes alimentaires et vos émotions. Elle vous guidera vers un programme de repas sain, équilibré et adapté pour faciliter une perte de poids durable et harmonieuse.

Les informations diffusées sur les articles, notamment celles relatives à la santé, au bien-être ou à la nutrition, sont fournies à titre indicatif et ne constituent en aucun cas un diagnostic, un traitement ou une prescription médicale. L'utilisateur est invité à consulter un médecin ou un professionnel de santé qualifié pour toute question relative à son état de santé.