Les fruits sont souvent considérés comme des aliments sains, mais certains peuvent contribuer à la prise de poids en raison de leur teneur élevée en sucre et en calories. Cet article explore 10 fruits qui peuvent faire grossir s'ils sont consommés en excès, ainsi que des conseils pour les intégrer dans une alimentation équilibrée.
Pour maigrir vite et atteindre son poids idéal, on est souvent prêt à tout tenter et à se lancer dans des régimes très restrictifs. Malheureusement ces derniers sont loin d’être bons pour la santé. Découvrez les pièges de ces régimes restrictifs.
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Quels sont les pièges des régimes restrictifs?
Si vous avez déjà fait plusieurs régimes, vous avez pu remarquer qu’il est difficile de maintenir son poids lorsqu'on arrête et qu’on a tendance à reprendre du poids, voir même plus de poids que ce que nous avons perdu. C’est ce qui s’appelle l’effet yoyo. En effet, faire des régimes restrictifs de façon répétitive peut entraîner un cercle vicieux : on perd puis on reprend son poids, puis on reprend parfois plus et on refait un régime strict, etc...
Les régimes restrictifs vous font perdre du poids rapidement, certes, mais ils vont aussi entraîner de la frustration. Cette frustration finit généralement par se traduire en craquages qui vous font culpabiliser et reprendre du poids.
Cette frustration est également négative puisqu’elle va jouer sur votre moral: vous pouvez être tendu et avoir des sauts d’humeur. Ce n’est ni agréable pour vous, ni pour votre entourage.
De plus, les régimes restrictifs peuvent être dangereux pour la santé. Une perte de poids trop rapide n’est pas bonne pour l’organisme. Vous risquez de vous sentir faible, d’avoir moins d’énergie et moins de concentration. Cela s’en ressent donc au niveau de votre santé mais peut également avoir un impact négatif sur votre vie personnelle et professionnelle.
Comment maigrir durablement ?
Plutôt que vouloir perdre du poids rapidement, il faut le perdre progressivement et le maintenir sur du long terme. Ce qui n’est pas le cas avec les régimes stricts.
Privilégiez plutôt un rééquilibrage alimentaire. Au lieu de diaboliser certains types d’aliments, il faut apprendre à les consommer dans le cadre d’une alimentation équilibrée. Mangez de tout mais limitez la consommation d’aliments gras et sucrés. Il est important de s’accorder un petit plaisir de temps en temps afin de ne pas se sentir frustré et d’éviter d’entrer dans le cercle vicieux décrit plus haut.
Il ne faut pas oublier que l’alimentation ne fait pas tout et qu’une activité physique régulière est indispensable pour assurer une bonne perte de poids.
En résumé, il faut donc faire attention aux régimes restrictifs qui peuvent avoir des conséquences néfastes sur votre santé. Il est important de conserver une alimentation équilibrée et de manger à votre faim. Optez pour un régime équilibré comme Croq’kilos et ses recettes conçues par des diététicienne-nutritionnistes.
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