10 choses à ne pas faire quand on a du diabète

Le diabète est une maladie chronique qui nécessite une attention quotidienne pour préserver son équilibre glycémique et éviter les complications. Une bonne hygiène de vie, un suivi médical régulier et des choix alimentaires adaptés sont essentiels pour vivre sereinement avec le diabète. Pourtant, certaines erreurs, parfois commises par méconnaissance ou par habitude, peuvent nuire à la santé et aggraver les déséquilibres. Voici 10 choses à ne pas faire quand on a du diabète, afin de mieux gérer la maladie au quotidien.

Négliger le suivi médical

Sauter les rendez-vous chez le médecin

Le suivi médical est indispensable pour surveiller l’évolution du diabète, ajuster le traitement et prévenir les complications. Il est important de respecter les consultations régulières avec le médecin traitant, l’endocrinologue et les autres spécialistes impliqués dans la prise en charge.

Ne pas surveiller sa glycémie

Oublier de contrôler régulièrement sa glycémie empêche de détecter les variations anormales et d’adapter le traitement en conséquence. Une auto-surveillance glycémique bien menée aide à maintenir un bon équilibre.

Diabète et perte de poids : comment trouver l’équilibre ?

Avoir une alimentation déséquilibrée

Consommer des sucres rapides en excès

Les aliments à index glycémique élevé, comme les confiseries, les sodas ou les pâtisseries, provoquent des pics de glycémie. Ils doivent être limités pour éviter les hyperglycémies et leurs conséquences.

Négliger les fibres et les légumes

Les fibres ralentissent l’absorption des glucides et participent au contrôle de la glycémie. Une alimentation pauvre en légumes et en fibres prive l’organisme de cet effet bénéfique.

Vrai-Faux sur le diabète

Oublier l’importance de l’activité physique

Mener une vie trop sédentaire

Le manque d’activité physique favorise la résistance à l’insuline et aggrave le diabète. Il est recommandé de pratiquer régulièrement une activité adaptée, comme la marche, la natation ou le vélo.

Faire du sport sans préparation

À l’inverse, pratiquer une activité physique intense sans avoir adapté son traitement ou surveillé sa glycémie peut entraîner des hypoglycémies. Une préparation adéquate est essentielle.

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Mal gérer les situations de stress

Ignorer l’impact du stress sur la glycémie

Le stress chronique peut perturber l’équilibre glycémique en augmentant la sécrétion de certaines hormones. Apprendre à mieux gérer son stress, par la relaxation ou le soutien psychologique, fait partie intégrante de la prise en charge.

Négliger les soins du corps

Oublier de prendre soin de ses pieds

Le diabète peut entraîner des complications au niveau des pieds, comme des infections ou des plaies difficiles à cicatriser. Il est essentiel de les surveiller et de les soigner avec attention.

Fumer

Le tabac aggrave les risques cardiovasculaires, déjà accrus en cas de diabète. Arrêter de fumer est une priorité pour protéger sa santé.

Mieux vivre avec le diabète passe par la connaissance et l’adoption de bonnes habitudes au quotidien. Éviter ces erreurs courantes permet de mieux contrôler sa glycémie et de réduire le risque de complications. En s’appuyant sur un suivi médical régulier, une alimentation équilibrée, une activité physique adaptée et une hygiène de vie saine, il est tout à fait possible de concilier diabète et qualité de vie. Chaque petit geste compte pour préserver sa santé à long terme.