Andropause : tout savoir sur la ménopause masculine

Fatigue persistante, baisse de libido, prise de poids inexpliquée, humeur changeante… Ces signes peuvent évoquer une réalité peu connue : l’andropause, souvent appelée à tort "ménopause masculine". Si le terme est encore sujet à débat, les symptômes sont bien réels chez certains hommes à partir de 45-50 ans. Mais de quoi parle-t-on exactement ? Est-ce une vraie pathologie ? Quels sont les symptômes, les causes, et surtout les solutions ? Dans cet article, faisons le point sur l’andropause et ses impacts sur la santé masculine.

1. Qu’est-ce que l’andropause ?

L’andropause désigne un ralentissement progressif de la production de testostérone, l’hormone masculine par excellence.

📌 Contrairement à la ménopause féminine, elle ne survient pas brutalement, et tous les hommes ne sont pas touchés de la même manière.

✔ Le terme médical exact est “hypogonadisme tardif”.

2. À quel âge survient l’andropause ?

La baisse de testostérone commence en général à partir de 45-50 ans, mais elle peut être ressentie plus tôt ou plus tard, selon :

• Le mode de vie

• Les antécédents médicaux

• Le niveau de stress ou l’alimentation

📌 En moyenne, la testostérone diminue de 1 % par an après 40 ans.

3. Quels sont les symptômes de l’andropause ?

Les symptômes varient d’un homme à l’autre, mais certains signes doivent alerter :

Symptômes physiques :

• Fatigue chronique, baisse d’énergie

• Perte de masse musculaire, prise de poids abdominale

• Bouffées de chaleur (plus rares, mais possibles)

• Diminution de la pilosité

• Troubles du sommeil

Symptômes sexuels :

• Baisse de la libido

• Troubles de l’érection

• Moins de plaisir ou de spontanéité dans les rapports

Symptômes psychologiques :

• Irritabilité, sautes d’humeur

• Manque de motivation

• Perte de confiance en soi

• Risque accru de dépression ou d’anxiété

📌 Ces signes sont souvent mis sur le compte du stress, de l’âge ou du travail, alors qu’un déséquilibre hormonal peut être en cause.

4. Comment diagnostiquer l’andropause ?

Un simple bilan sanguin permet de mesurer le taux de testostérone total. Ce test est à faire le matin, à jeun.

✔ En complément, le médecin évaluera :

• L’état général

• Les antécédents médicaux

• La présence d’autres déséquilibres hormonaux

📌 Il existe aussi des questionnaires validés pour évaluer les symptômes d’andropause.

5. Quelles sont les causes possibles d’une chute de testostérone ?

Outre le vieillissement naturel, plusieurs facteurs peuvent favoriser une baisse hormonale :

• Surpoids ou obésité

• Stress chronique

• Manque de sommeil

• Consommation excessive d’alcool

• Sédentarité

• Certaines maladies chroniques (diabète, hypertension…)

✔ Adopter un mode de vie sain peut aider à ralentir ou atténuer les effets de l’andropause.

6. Quels traitements sont possibles ?

🩺 Traitement hormonal substitutif (THS)

✔ Il consiste à administrer de la testostérone sous forme de gel, patch, injection ou comprimé.

📌 Indiqué en cas de symptômes gênants et taux bas avéré, sous surveillance médicale stricte.

🌿 Alternatives naturelles :

• Activité physique régulière (notamment musculation)

• Alimentation riche en zinc, magnésium, bonnes graisses

• Gestion du stress (relaxation, sophrologie…)

• Sommeil de qualité

✔ Ces mesures permettent de soutenir naturellement la production hormonale.

7. Quels risques en cas de non prise en charge ?

Une andropause non reconnue peut impacter :

• La qualité de vie

• La vie de couple

• La santé cardiovasculaire (la testostérone a un rôle protecteur)

• La santé osseuse (risque d’ostéoporose chez l’homme aussi)

📌 Mieux vaut agir tôt, même par des changements de mode de vie simples.

8. Peut-on prévenir l’andropause ?

On ne peut pas empêcher le vieillissement, mais on peut préserver son équilibre hormonal en agissant sur :

• L’alimentation (éviter le sucre, les excès de graisses saturées)

• L’activité physique (favoriser les exercices de résistance)

• Le sommeil et la récupération

• La gestion du poids

✔ Ces bonnes habitudes sont bénéfiques à tout âge, et plus encore après 40 ans.

✔ L’andropause n’est pas une fatalité, mais un processus naturel qu’on peut accompagner
✔ Être à l’écoute de son corps, consulter en cas de doute, et adopter un mode de vie équilibré font toute la différence
✔ Le plus important : briser le tabou, en parler, et se donner le droit d’agir

🚀 Et si aujourd’hui, vous faisiez le point sur votre énergie, votre libido, votre moral ? Parfois, une simple prise de sang suffit à poser les bases d’un nouveau départ.