Comment choisir l’eau qu’il me faut ?

Face à la diversité des eaux disponibles en bouteille ou au robinet, il n’est pas toujours simple de s’y retrouver. Eau minérale, eau de source, eau du robinet, enrichie ou faiblement minéralisée… chaque type d’eau possède ses propres caractéristiques et bienfaits. En fonction de vos besoins, de votre âge, de votre état de santé ou de votre mode de vie, certaines eaux peuvent mieux vous convenir que d’autres. Voici comment faire le bon choix pour rester bien hydraté, tout en respectant les besoins spécifiques de votre organisme.

Comprendre les différents types d’eau

L’eau du robinet

Accessible et économique, l’eau du robinet est soumise à des contrôles sanitaires rigoureux. Elle est généralement sûre à boire, sauf indication contraire locale. Sa composition peut varier selon les régions, notamment en termes de calcaire et de minéraux.

L’eau de source

L’eau de source provient d’une nappe souterraine et est naturellement potable. Elle est moins minéralisée que l’eau minérale et sa composition peut légèrement varier. Elle est adaptée à un usage quotidien pour tous les âges.

L’eau minérale naturelle

Riche et stable en minéraux, elle provient d’une source unique et peut avoir des propriétés spécifiques, reconnues par les autorités de santé. Elle est idéale en cas de besoins particuliers (digestion, carences, etc.), mais son usage peut être ciblé.

Comment boire de l'eau pour vraiment maigrir ?

Choisir selon ses besoins personnels

Pour l’hydratation quotidienne

Si vous cherchez une eau pour un usage régulier, privilégiez une eau faiblement minéralisée (résidu sec inférieur à 500 mg/L). Elle est douce, digeste et n’apporte pas de surcharge minérale.

Pour les sportifs

En cas d’effort physique intense, une eau riche en bicarbonates et en sodium aide à compenser les pertes liées à la transpiration. Elle favorise également la récupération musculaire.

Pour les femmes enceintes et les nourrissons

Une eau faiblement minéralisée et pauvre en nitrates est recommandée. Certaines marques mentionnent sur l’étiquette qu’elles conviennent à la préparation des biberons.

Pour les troubles digestifs

Certaines eaux minérales sont riches en magnésium ou en bicarbonates, ce qui peut soulager les troubles digestifs légers ou les constipations passagères.

Lire les étiquettes pour mieux choisir

Vérifier le résidu à sec

Il indique la quantité de minéraux présents dans l’eau après évaporation. Moins de 50 mg/L = très faiblement minéralisée ; entre 50 et 500 = faiblement minéralisée ; plus de 1500 = fortement minéralisée.

Prêter attention aux teneurs en minéraux

Le calcium est bon pour les os, le magnésium pour le système nerveux, le sodium à limiter en cas d’hypertension, et les sulfates pour la digestion. Adapter votre choix selon vos besoins spécifiques est essentiel.

Boire de l’eau minérale fait-il maigrir ?

Filtres et alternatives

Filtres domestiques

Si vous consommez de l’eau du robinet mais souhaitez améliorer son goût ou réduire le chlore et le calcaire, les carafes filtrantes ou systèmes de filtration sous évier peuvent être utiles.

L’eau gazeuse, une option plaisir

L’eau pétillante naturelle ou gazéifiée peut stimuler la digestion et varier les plaisirs. Elle est toutefois à consommer avec modération en cas de troubles digestifs ou de régime pauvre en sodium.

Combien d’eau faut-il boire tous les jours en fonction de son poids ?

Choisir l’eau qu’il vous faut, c’est avant tout répondre aux besoins spécifiques de votre corps et de votre mode de vie. Une bonne hydratation passe par une eau de qualité, adaptée à votre situation, et consommée régulièrement tout au long de la journée. En prenant le temps de lire les étiquettes et d’écouter votre corps, vous ferez un choix éclairé, bénéfique pour votre santé et votre bien-être.