Conseils pour perdre sa cellulite

La cellulite, appelé aussi familièrement peau d'orange, est due à une accumulation bien localisée de graisse et à une modification du tissu adipeux. Découvrez les secrets pour la perdre. 
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Les aspects 

• la cellulite aqueuse : essentiellement causée par des problèmes circulatoires, elle n'est que très peu visible mais s'accompagne de sensation de jambes lourdes et de gonflements
• la cellulite adipeuse : souvent associée à une mauvaise alimentation ou à une pratique d'activité physique insuffisante, elle est molle, incolore et localisée
• la cellulite fibreuse : elle présente un aspect bosselé que l'on appelle souvent « peau d'orange », dure et douloureuse au toucher

N'ayez pas peur, vous n'êtes pas la seule à en avoir, bien au contraire !

Les médecins considèrent la cellulite comme un phénomène physiologique normal. Environ 9 femmes sur 10 en sont touchées à un moment ou l'autre de leur vie, pour 1 homme sur 50.

Les solutions

Il existe bien entendu des solutions pour la faire diminuer ou même disparaître :

1. Une alimentation saine et équilibrée
2. Une stimulation de la circulation sanguine en alternant douche d'eau froide et d'eau chaude
3. Des massages sur les parties concernées
4. La pratique d'une activité physique et sportive. Par ailleurs, c'est ce dernier point que nous allons voir plus en détails.

Le circuit training, comme celui pratiqué dans le programme Croq'Body, est un entraînement très efficace pour lutter contre la cellulite. Il consiste à enchaîner une série d'exercices de renforcement musculaire et de « cardio », avec une intensité élevée et une durée très courte.

Les exercices de type « cardio » comme la corde à sauter, les montées de genoux, les talons aux fesses ou encore les Jumping Jack vont vous permettre d'éliminer la masse graisseuse.

Les exercices de renforcement musculaire vont, comme leur nom l'indique, travailler sur la masse musculaire et ainsi vous permettre d'avoir un corps plus «sculpté ». En fonction de la zone à travailler, sur celle où la cellulite est présente, vous pouvez augmenter l'intensité ou le nombre de répétition.

Si vous avez la possibilité d'en pratiquer, le fitness sur trampoline est un anti-cellulite par excellence : en plus de toutes ses actions sur le corps (perte de poids, travail de l'équilibre, renforcement musculaire des muscles profonds, stimulation de la circulation sanguine, travail de l'endurance...), il stimule la circulation sanguine, ce qui favorise la perte de la cellulite.

D'autres pratiques comme la natation ou encore la corde à sauter ont aussi un effet positif sur la disparition de la cellulite.

Bien évidemment, les résultats n'arriveront pas en claquant des doigts !

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Les Astuces "stop"

1. Une alimentation saine et équilibrée
2. Une bonne hydratation
3. La pratique d'une activité physique et sportive
4. Des massages réguliers sur les zones touchées