PROMO -60% sur les abonnements 3,6 et 12 mois avec le code OCTOBRE2023 JE ME LANCE
Programme minceur Croq’Kilos

Programme minceur, rééquilibrage alimentaire - Croq'Kilos

WidgetAvisVerifies
  • Programme
  • Témoignages
  • Communauté
  • Croq'Body
  • Conseils
  • Boutique
S'inscrire Se connecter
Mon compte Se déconnecter
Logo Croq'Kilos
×
Programme Témoignages Communauté Croq'Body Conseils Boutique
S'inscrire
Se connecter
× Logo Croq'Kilos
Recevez gratuitement 15 recettes brûle-graisse !

Ainsi que la newsletter promotionnelle de Croq'Kilos/Croq'Body.

Les informations sont collectées par M6 Digital Services pour vous envoyer votre newsletter commerciale personnalisée. Vous pouvez vous désinscrire à tout moment en utilisant le lien de désabonnement intégré dans la newsletter. Pour en savoir plus et exercer vos droits, prenez connaissance de notre Charte de Confidentialité.

  • Accueil
  • Actus
  • Bien-être
  • Dormir une heure de plus chaque nuit permettrait de perdre du poids
Bien-être

Dormir une heure de plus chaque nuit permettrait de perdre du poids

Par Eva Yoro

Publié le 18/01/2023 , mis à jour le 02/06/2023

D’après une étude américaine publiée en 2022, allonger sa durée de sommeil favoriserait la perte de poids. On vous explique comment.

Inscrivez-vous à notre Newsletter et recevez LE LIVRET SPÉCIAL BRÛLE-GRAISSE !

Votre adresse email sera uniquement utilisée par la société M6 Digital Services pour vous adresser votre newsletter. Vous pourrez vous désinscrire à tout moment en cliquant sur le lien de désabonnement prévu à cet effet. Pour en savoir plus et exercer vos droits, prenez connaissance de notre Charte de Confidentialité.

Si l’on sait que le sommeil est essentiel pour être en bonne santé, celui-ci serait également un allié de taille dans un objectif de perte de poids. On le rappelle, pour qu’une nuit soit vraiment réparatrice, un adulte est censé dormir entre 7 et 9 heures. Un sommeil de moins de 7 heures est non seulement mauvais pour la santé, mais il n’aiderait pas non plus à maigrir. C’est ce que révèle une étude publiée le 7 février 2022 dans la revue JAMA Internal Medicine. 

 

Menée par Esra Tasali, pneumologue et directrice du centre du sommeil à la faculté de médecine de l’université de Chicago, cette étude a mobilisé 80 adultes âgés de 21 à 40 ans souffrant d’obésité. Alors que ces derniers ont l’habitude de dormir moins de 6,5 heures par semaine, pendant une quinzaine de jours, ils ont été suivis par des spécialistes de l’hygiène et du sommeil. L’objectif ? Atteindre une nuit de sommeil de 8,5 heures, soit une heure et demie de plus que d’habitude. Les participants ont été divisés en deux groupes, dont l’un a fait office de groupe témoin. 

 


Un corps fatigué aura tendance à réclamer des aliments plus riches en calories 

 

D’après les résultats, le groupe témoin ayant augmenté sa durée de sommeil a vu son apport calorique quotidien diminuer, en moyenne 279 calories par jour. Certains d’entre eux ont même consommé jusqu’à 500 calories en moins par jour. “Lorsque le corps ne reçoit pas les signaux qu’il est habitué à recevoir dans son cycle typqiue de sommeil et d’éveil, il peut essayer de compenser par d’autres moyens et rechercher des aliments riches en calories”, explique le coach de sommeil Ryan Fiorenzi à la rédaction de Healthline. 

 

“Nos résultats suggèrent qu’un sommeil suffisant pourrait ainsi changer la donne dans la lutte contre l’obésité”, conclut le docteur Esra Tasali. Une donnée qui devrait nous convaincre à faire davantage de grasses mat’ et ce, sans culpabiliser !

Par Eva Yoro

Rédactrice web

Le 18/01/2023

Mis à jour le 02/06/2023

PARTAGER CET ARTICLE SUR :
Je découvre Croq'Kilos

Articles similaires

Bien-être

10 astuces pour décrasser un four très sale

Vous ne savez pas comment venir à bout des tâches tenaces sur votre four ? Voici 10 astuces aussi simples qu’efficaces pour retrouver un appareil tout propre ! 

Lire la suite
Bien-être

Cette étude le confirme : cuisiner est bon pour le moral

Une étude publiée en 2016 s’est intéressée aux liens entre la pratique d'une activité créative et le bien-être. Cuisine, tricot, jardinage, elle confirme que la concentration imposée par ces activités fait du bien au moral. 

Lire la suite
Bien-être

5 fruits parfaits pour un meilleur sommeil

Exit somnifères et comptage de moutons, la consommation de ces 5 fruits est recommandée avant le coucher si vous souhaitez trouver le sommeil rapidement. Voilà une solution naturelle et efficace ! 

Lire la suite
Bien-être

Peut-on mincir en se débarrassant de nos émotions négatives ?

De nombreux experts de la santé établissent un lien clair entre prise de poids et inconfort émotionnel. Alors, le cerveau joue-t-il un vrai rôle dans nos objectifs de perte de poids ? On fait le point. 

Lire la suite
Bien-être

Comment aménager et optimiser un garde-manger ?

Indispensable pour une cuisine pratique et ordonnée, le garde-manger est une pièce pensée pour nous faciliter le quotidien. Mais encore faut-il savoir l’aménager. Voici nos conseils pour agencer votre garde-manger de façon esthétique et intelligente. 

Lire la suite
  • Logo Facebook
  • Logo Instagram
  • Logo Pinterest
  • Logo Youtube
  • Logo TikTok
14 jours pour changer d'avis

14 jours pour changer d’avis

Paiement sécurisé

Paiement sécurisé

Diététiciennes à votre écoute

Diététiciennes à votre écoute

  • Nous contacter
  • Mentions légales
  • CGV
  • FAQ
  • Préférences cookies

Liens utiles

  • Accueil
  • Programme
  • Témoignages
  • S'inscrire
  • FAQ
  • Croq'Body
  • Boutique
  • Charte de confidentialité

les actus

  • Actualités
  • Alimentation
  • Minceur
  • Sport
  • Santé
  • Bien-être

à propos

Croq’Kilos est un rééquilibrage alimentaire en ligne pour réapprendre à manger sainement et perdre les petites rondeurs tout en douceur.

Un site du groupe Logo Groupe M6 Digital Services
  • Logo croq-kilos.com
  • Logo cuisineaz
  • Logo Fourchette & Bikini
  • Logo Passeportsanté.net
  • Logo Météocity
  • Logo Déco.fr