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Peut-on vraiment maigrir juste en faisant du ménage ou du jardinage ?
Minceur
Par Ameline Lieb
Publié le
Sommaire
Vous passez l’aspirateur, vous désherbez, vous portez des sacs de terre… Et vous vous demandez : est-ce que tout ça peut vraiment vous faire perdre du poids ? La réponse est oui, mais avec quelques nuances. Faire du ménage ou du jardinage, ce n’est pas du sport à proprement parler, mais c’est bel et bien une activité physique. Et bonne nouvelle : votre corps adore ça.
Le ménage et le jardinage : des alliés insoupçonnés pour brûler des calories
Ces activités du quotidien font partie de ce qu’on appelle l’activité physique non sportive. Elles sollicitent vos muscles, vous font bouger, transpirer parfois, et surtout : elles comptent dans votre dépense calorique.
Chaque geste, chaque aller-retour dans la maison ou dans le jardin, chaque effort pour gratter, porter, balayer ou nettoyer… tout cela vous fait dépenser de l’énergie.
Selon l’intensité et votre poids, une heure de ménage actif ou de jardinage peut brûler entre 150 et 400 calories. Et plus vous bougez longtemps et souvent, plus vous augmentez votre dépense totale.
Est-ce suffisant pour perdre du poids ?
Oui, mais pas tout seul. Perdre du poids repose sur une équation simple : il faut dépenser plus de calories que ce que l’on consomme. Le ménage et le jardinage peuvent vous aider à augmenter la dépense, mais ils ne suffisent pas si à côté vous compensez par des excès alimentaires.
En revanche, ces activités peuvent être un excellent point de départ si vous souhaitez recommencer à bouger doucement, ou si vous n’aimez pas le sport classique.
Des effets bonus pour le corps… et pour le moral
En plus des calories brûlées, faire du ménage ou du jardinage améliore votre posture, tonifie les bras, les jambes et le dos, et vous aide à rester actif. Cela peut aussi :
Diminuer le stress
Occuper vos mains (et vous détourner des grignotages)
Apporter une vraie satisfaction personnelle
Bouger sans y penser, tout en rendant son intérieur ou son extérieur plus agréable, c’est gagnant sur tous les plans.
Comment booster les effets minceur ?
Si vous voulez que votre ménage ou votre jardinage devienne un vrai levier pour votre silhouette, voici quelques astuces :
Augmentez le rythme : bougez plus vite, faites les choses avec énergie.
Multipliez les mouvements : fentes en passant l’aspirateur, squats pour ramasser des objets…
Ciblez les efforts : désherbage accroupi, balayage énergique, rangement sur plusieurs étages.
Ajoutez de la régularité : 30 minutes tous les jours valent mieux que 3 heures une fois par mois.
Et bien sûr, accompagnez tout cela d’une alimentation équilibrée : moins de produits ultra-transformés, plus de fruits, légumes, protéines maigres et fibres.
Faire du ménage ou du jardinage peut contribuer à maigrir, surtout si vous bougez souvent et que vous faites les choses avec entrain. Ce n’est pas une méthode miracle, mais c’est une manière simple, accessible et efficace d’intégrer du mouvement dans votre quotidien.
Et si vous commenciez par troquer la séance télé contre un bon coup de balai ou un peu de jardinage ? Vous verrez, c’est plus physique qu’on ne le croit… et votre silhouette vous dira merci.
Merci pour votre retour.
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