Faire un régime avant les fêtes est-il vraiment utile ?

À l’approche des fêtes de fin d’année, une question revient chaque année : faut-il faire un régime avant Noël pour "limiter les dégâts" ? Entre repas copieux, desserts à gogo et apéritifs festifs, beaucoup redoutent les excès et envisagent une sorte de "compensation" en amont. Mais est-ce vraiment utile… ou même efficace ? Et surtout, est-ce bon pour le moral et la santé ? Décryptage. L'idée du régime pré-fêtes : une fausse bonne solution ?

Se restreindre avant les fêtes peut sembler stratégique. On se dit qu’en mangeant moins avant, on aura "le droit" de se lâcher pendant. Pourtant, cette logique peut rapidement se retourner contre nous.

Pourquoi ? Parce que le corps n’aime pas les extrêmes. Un régime strict suivi d’un festin, c’est un peu comme appuyer sur l’accélérateur après avoir freiné brutalement. Résultat : le métabolisme est déséquilibré, et la digestion souffre.

Et sur le plan psychologique, la frustration accumulée avant les fêtes augmente le risque de craquer davantage au moment venu. Vous voyez où cela mène ?

Ce qu’on risque vraiment avec un régime anticipé

1. Un effet yo-yo : perte rapide de poids suivie d’une reprise tout aussi rapide.

2. Une baisse d’énergie : pas idéal pour profiter des préparatifs, faire du shopping ou cuisiner.

3. Une obsession alimentaire : on pense constamment à ce qu’on "a le droit" ou non de manger.

4. Une perte de plaisir : et les fêtes, c’est avant tout un moment de joie et de partage !

Ce qu’il vaut mieux faire à la place

Pas besoin de régime pour passer des fêtes sans stress. Ce qu’on peut mettre en place, ce sont des habitudes équilibrées les semaines précédentes, sans privation, mais avec conscience.

Voici quelques idées utiles :

• Boire beaucoup d’eau pour drainer et limiter les grignotages.

• Bouger un peu plus : marche, yoga, étirements, même 20 minutes par jour.

• Alléger les repas sans les rendre tristes : plus de légumes, moins de plats transformés.

• Dormir suffisamment, car un bon sommeil régule l’appétit.

• Et surtout, ne pas culpabiliser à l’avance !

Pendant les fêtes : se faire plaisir sans excès

Il est tout à fait possible de profiter des fêtes sans tomber dans l’excès permanent :

• Goûtez de tout, mais en petites quantités.

• Mangez lentement, écoutez votre satiété.

• Compensez naturellement : un repas copieux le soir ? Faites plus léger le lendemain midi.

• Pensez aux légumes festifs : courge rôtie, choux de Bruxelles, purée de panais, ils apportent équilibre et couleurs à vos assiettes.

Et après ? On reprend doucement le rythme

Pas besoin de "détox miracle" ni de jeûne sévère après le Nouvel An. Un simple retour à une alimentation équilibrée, accompagnée d’un peu de mouvement, suffit à remettre les choses en ordre. Le corps est bien plus intelligent qu’on ne le pense !

Mieux vaut l’équilibre que les extrêmes

Faire un régime avant les fêtes n’est ni indispensable, ni efficace à long terme. Ce qui compte, c’est d’adopter une attitude souple, bienveillante et réaliste. Les fêtes sont un moment de partage, de joie, de gourmandise aussi. Et c’est très bien ainsi.

Alors au lieu de vous restreindre à tout prix, faites de la place à l’équilibre, au plaisir et à l’écoute de votre corps. Et surtout… savourez les fêtes comme elles le méritent !