A quelques semaines des fêtes de fin d’année, vous commencez à angoisser à l’idée de mettre à mal tous vos efforts pour perdre du poids ? Pas de panique, ces petites astuces vont vous permettre d’aborder les fêtes en toute sérénité ! 

On ne va pas se mentir : les fêtes représent un défi de taille lorsque l’on essaie de perdre du poids. Entre les bûches chargées en beurre, les petits mets hyper caloriques et les verres d’alcool qui s’enchaînent, difficile de ne pas prendre du poids ! Mais rassurez-vous : la prise de kilos peut être évitée en mettant en place dès à présent quelques petites habitudes pour préparer votre corps à cette orgie de nourriture. Suivez le guide ! 

#1 Faites (encore) plus de sport 

Il n’y a pas de secret : si vous souhaitez profiter des fêtes de fin d’année sans culpabiliser, il va falloir instaurer de la rigueur en amont. L’idée n’est pas de s’affamer pendant un mois pour pouvoir manger tout ce dont vous avez envie le jour J (on vous le déconseille fortement !) mais plutôt de redoubler de vigilance dès à présent en adoptant une alimentation saine et équilibrée et en faisant encore plus de sport qu’en temps normal. Piscine, jogging, corde à sauter, peu importe l’activité sportive, l’important est de continuer à bouger ! 

#2 Faites le plein de fruits et légumes

Soyons clairs : les fêtes de fin d’année ne sont pas le moment où l’on pense le plus à manger des fruits et des légumes, bien trop occupé·e·s à avaler des chocolats et autres parts de gâteaux. Et pourtant, ce n’est pas parce que l’esprit est à la fête que le corps n’a pas besoin de ses 5 fruits et légumes par jour ! C’est justement la saison idéale pour faire le plein de vitamines et renforcer les défenses immunitaires afin de se protéger des virus hivernaux. A quelques semaines des grandes festivités, on oublie donc les sucreries et on privilégie les fruits et légumes de saison (et ce, même pour le goûter). 

#3 Ne diabolisez pas les matières grasses

Cela peut paraître contradictoire lorsqu’on souhaite perdre du poids et pourtant, les matières grasses doivent faire partie de votre alimentation ! Certes, elles présentent un index glycémique élevé mais elles contribuent au bon fonctionnement de votre organisme et peuvent même influer sur votre perte de poids. Évidemment, on ne parle pas de n’importe quel aliment gras, comme les fast-food, les boissons sucrées, les bonbons ou les produits ultra-transformés. On pense plutôt aux bonnes graisses que l’on trouve dans : 

• les poissons gras (saumon, maquereau, thon, sardine)
• les huiles végétales (olive, noix, colza) 
• les oléagineux (noix, noisette, amande)
• le chocolat noir 

Ces aliments sont en effet bourrés d’acides gras essentiels (oméga-3 et 6) qui agissent positivement sur le système cardiovasculaire, la structure nerveuse et également sur la perte de poids.