Quel est le jour de la semaine le plus stressant ?

Chaque jour de la semaine a sa propre “réputation” : le lundi souvent associé à la reprise, le vendredi à la détente, et le week-end au repos. Mais quel est réellement le jour le plus stressant ? Les études, les sondages et l’expérience quotidienne semblent pointer dans la même direction… et les raisons sont à la fois psychologiques, organisationnelles et physiologiques.

Le grand coupable : le lundi

Pour beaucoup, le lundi est synonyme de retour aux obligations après deux jours de coupure. Les enquêtes menées dans différents pays montrent que c’est le jour où l’on ressent le plus d’appréhension, notamment au réveil.
Les raisons principales :

• Reprise du rythme professionnel ou scolaire

• Accumulation de tâches et de mails en attente

• Contraste marqué entre la détente du week-end et les contraintes du travail

Une étude publiée par le Journal of Applied Psychology a même révélé que la productivité le lundi matin est souvent plus faible, car l’esprit met du temps à se réadapter.

Pourquoi pas le mardi ?

Si le lundi est souvent redouté, certaines recherches montrent que le mardi peut être plus intense en termes de charge de travail.
En effet, une fois la reprise passée, les entreprises et les écoles fonctionnent à plein régime, ce qui peut entraîner :

• Des réunions et échéances fixées dès le début de semaine

• Une charge mentale plus élevée qu’un lundi “d’échauffement”

• Moins de pauses ou de moments de transition

Le mardi est parfois moins émotionnellement stressant que le lundi, mais il peut être le plus fatiguant physiquement et mentalement.

Et le mercredi dans tout ça ?

Le mercredi marque le milieu de la semaine. Pour certains, c’est un cap psychologique : on voit le week-end approcher, mais on ressent aussi la fatigue accumulée.
Pour les parents, le mercredi peut être particulièrement stressant à cause de la gestion des enfants (activités extra-scolaires, organisation du temps libre).

Les autres jours : du jeudi au dimanche

• Jeudi : souvent perçu comme une journée productive, mais avec la fatigue qui s’installe.

• Vendredi : baisse de pression psychologique grâce à la perspective du week-end, même si les deadlines de fin de semaine peuvent générer un stress ponctuel.

• Samedi et dimanche : en général plus détendus, sauf pour ceux qui travaillent le week-end ou doivent gérer des obligations familiales importantes.

Facteurs qui modifient la perception du stress

Le jour le plus stressant peut varier selon :

• Le type de métier ou d’études

• Le mode de vie (travail en semaine ou en horaires décalés)

• Les responsabilités familiales

• La personnalité (certains aiment la reprise, d’autres la redoutent)

Par exemple, pour un salarié en télétravail, le lundi peut sembler plus doux, tandis que pour un commerçant, le samedi peut être le plus chargé.

Comment réduire le stress du lundi (et des autres jours)

• Préparer sa semaine à l’avance : planifier les tâches dès le vendredi ou le dimanche soir.

• Commencer doucement : éviter de surcharger le lundi matin avec des rendez-vous importants.

• Adopter un rituel agréable : petit-déjeuner gourmand, marche matinale, playlist motivante.

• Faire des pauses : pour éviter la montée progressive de la tension.

Le lundi est souvent désigné comme le jour le plus stressant, en raison du contraste avec le week-end et de la reprise des obligations. Toutefois, le mardi peut rivaliser en intensité, surtout en termes de charge de travail. La clé pour mieux vivre ces journées réside dans l’anticipation, l’organisation et l’intégration de moments plaisants pour adoucir la transition entre repos et activité.