10 astuces pour résister à l’envie de fumer

Vous essayez tant bien que mal à ne pas craquer, mais c’est plus fort que vous. Aïe ! Bien que vous ayez tenu 3h sans fumer, ça y est, le mal est fait, vous vous apprêtez à allumer une cigarette… Tenez-bon ! Essayez ces 10 astuces pour vous faire passer l’envie de fumer.

1/ Occupez vos mains

Le plus dur quand on arrête de fumer, c’est perdre l’habitude de fumer, justement ! L’addiction à la nicotine est bien connue. Mais les vieilles habitudes de tenir une cigarette entre ses doigts ou de porter une cigarette à sa bouche, habitudes qui sont bien ancrées au plus profond de soi, on en parle ? Occupez donc vos mains incitées à prendre une cigarette. Amusez-vous avec un élastique, un crayon, une gomme, bref, tout petit objet qui vous tombe sous la main.

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2/ Occupez votre bouche

Même chose pour votre bouche. Celle-ci est trop habituée à fumer. Faites-la donc travailler ! Mâchez un chewing-gum ou mâchouillez un cure-dent, par exemple.

3/ Prenez soin de vous

Vous commencez à être nerveuse ou anxieuse de ne pas fumer ? Quoi de mieux que de vous relaxer et vous détendre afin de vous faire passer l’envie de cigarettes ? Arrêtez tout, partez au spa le plus proche de chez vous afin de vous offrir un soin ou un massage. Vous en ressortirez complètement apaisée.

4/ Faites du sport

Pour évacuer votre nervosité, votre stress et votre anxiété, pensez aux endorphines ! Et pour les libérer dans votre corps, filez faire du sport ! Course à pieds, yoga, piscine, vélo, choisissez votre activité selon vos possibilités, vos capacités et votre degré de motivation.

5/ Vous changer les idées

Occupez votre esprit afin qu’il oublie la cigarette. Pour se faire, eh bien, adonnez-vous à des activités intellectuelles comme la lecture, l’écriture, le cinéma ou encore la peinture. Sans forcément vous en rendre compte, en étant occupée, votre envie de fumer se dissipera peu à peu.

6/ Faites les comptes

Faire ses comptes et calculer le budget que l’on économiserait si l’on arrêtait de fumer, puis voir le chiffre faramineux s’afficher sur sa calculette… Ça aussi, ça booste un max’ !

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7/ Faites une expo

Ça rejoint l’astuce n°5 sauf que là, vous prenez l’air et apprenez/découvrez en prime. Faites donc !

8/ Surfez sur le web

Surfer sur Internet et se renseigner sur les ravages de la cigarette sur la santé. C’est radical, certes, mais efficace !

9/ Cuisinez

Ça fait plusieurs jours que vous n’avez pas fumer ? Bravo, on vous félicite. Eh pourtant, l’envie de cigarettes vous reprend à présent ? On vous conseille de cuisiner ! Pourquoi ? Parce que même si ça ne fait qu’uniquement quelques jours que vous avez arrêter de cloper, votre odorat s’est quand bien même amélioré. Du coup, réapprendre tout doucement à sentir la nourriture que vous préparez vous fera un bien fou !

10/ Vous récompenser

Malgré l’envie n°9, vous n’avez pas craqué ? Cela vous a fait économiser un ou deux paquets de clopes depuis que vous avez arrêté de fumer. Le meilleur moyen pour vous afin d’avoir envie de continuer, c’est de vous récompenser et utiliser ces sous gagnés autrement qu’en achetant des cigarettes. Offrez-vous un petit bijou, une fringue, bref, toute chose qui vous fait envie ! Ça fera du bien à votre moral et à votre santé, en prime !