La Zumba est un mélange de danse et d’exercices physiques sur des musiques rythmées, principalement latines. Pratiquée dans le monde entier, elle séduit pour ses nombreux bienfaits sur le corps et l’esprit. Si vous hésitez encore à vous lancer, voici 10 bonnes raisons de vous mettre à la Zumba dès aujourd’hui !
Sommaire
Le sport a de nombreux effets positifs sur la santé et contrairement aux idées reçues, les résultats ne sont pas forcément toujours visibles. Voici nos 10 bonnes raisons de se remettre au sport.
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Le sport diminue le risque de nombreuses maladies
Il constitue un excellent moyen de prévention contre les maladies chroniques, et permet de faciliter les tâches de la vie quotidienne.
Le sport améliore le fonctionnement du système cardio-vasculaire, composé du cœur et des vaisseaux, ce qui favorise une meilleure circulation du sang et donc une baisse de la tension artérielle.
Vous réduisez ainsi trois risques de maladies cardiaques :
- Infarctus du myocarde ;
- AVC ;
- Hypertension artérielle .
Le sport, la meilleure des préventions contre l’obésité
D’un point de vue physique, la pratique d’une activité sportive régulière diminue les risques d’obésité et tout ce qui en découle. En général, les causes de l’obésité et de surpoids sont dues :
- Augmentation d’aliments très caloriques et riches en lipides (gras) ;
- Augmentation du manque d’activité physique.
Le sport, le gage d’un corps et d’un esprit en pleine forme
Elle participe à une augmentation de la force musculaire (et force mentale), de l’endurance et à une diminution des troubles de l’équilibre (surtout pour les personnes âgées). Des bienfaits qui ne sont pas négligeables et qui permettent de prévenir le phénomène de chute ainsi que les blessures, qu’elles soient :
- Musculaire : déchirure musculaire, claquage, contracture ;
- Articulaire : douleurs articulaires, arthrose.
D’un point de vue mental, le sport a aussi de nombreuses vertus :
- Diminution du stress : le sport est bien connu, s’il est correctement pratiqué, pour être un « grignoteur de stress ». Il vous permet de décompresser et de ne plus penser à rien (mise à part au temps qui indique la fin de votre séance) ;
- Amélioration des performances intellectuelles : en améliorant le transport de l’oxygène dans le corps, donc l’oxygénation du cerveau, ce qui a pour effet d’optimiser l’activité cérébrale ;
- Amélioration du sommeil ;
- Augmentation de la confiance en soi.
Vous avez un entretien ? Des examens ? la pratique d’une activité physique vous permettra d’être plus compétent et confiant. Ainsi vous n'avez plus d'excuses !
Le sport, c’est possible tout le temps et partout !
Mais que faire lorsque l’on manque de temps pour pratiquer une activité physique et sportive ? voici quelques conseils qui peuvent vous aider :
- Montez par les escaliers et non par les escalators
- Allez chercher votre pain à pied
- Garez-vous plus loin que d’habitude pour aller au travail
- Faites un réveil musculaire le matin pour être en forme toute la journée
C'est maintenant certain : « le sport c’est la santé » !
En accompagnement du sport, un équilibre alimentaire, comme celui proposé par Croq'Kilos, vous aidera à être en excellente santé toute l'année.
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