10 plantes alliées quand on a du diabète

Le diabète, qu’il soit de type 1 ou de type 2, nécessite une prise en charge rigoureuse incluant alimentation équilibrée, activité physique et, si nécessaire, traitement médicamenteux. En complément de cette approche médicale, certaines plantes peuvent aider à réguler naturellement le taux de sucre dans le sang, améliorer la sensibilité à l’insuline ou soutenir les organes impliqués dans le métabolisme.

La cannelle : un régulateur de la glycémie

Améliorer la sensibilité à l’insuline

La cannelle est l’une des épices les plus étudiées pour ses effets bénéfiques sur la régulation du sucre sanguin. Elle pourrait améliorer la sensibilité à l’insuline et réduire les pics glycémiques après les repas.

Comment l’utiliser

En saupoudrant dans les compotes, le café ou les yaourts, ou sous forme de gélules si recommandées par un professionnel de santé.

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Le fenugrec : riche en fibres solubles

Réduire l’absorption des glucides

Les graines de fenugrec contiennent des fibres qui ralentissent la digestion et réduisent l’absorption du glucose. Elles sont souvent conseillées en cas de diabète de type 2.

Une consommation régulière

On peut les faire tremper et les consommer au petit-déjeuner ou les intégrer dans des plats cuisinés.

Vrai-Faux sur le diabète

La berberine : un actif végétal puissant

Une action comparable à certains médicaments

Extrait de plantes comme l’épine-vinette, la berbérine a démontré des effets similaires à ceux de la metformine, en améliorant la sensibilité à l’insuline et en réduisant la production de glucose par le foie.

À prendre avec précaution

Ce puissant alcaloïde doit être utilisé sous contrôle médical en raison de ses interactions possibles avec certains traitements.

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Le gymnema sylvestre : l’anti-sucre naturel

Réduire l’envie de sucre

Cette plante utilisée en médecine ayurvédique est connue pour diminuer la perception du goût sucré et aider à contrôler les fringales.

Soutien à la gestion de la glycémie

Le gymnema favorise également une meilleure utilisation du glucose au niveau cellulaire.

L’ortie : une plante dépurative

Soutenir les fonctions rénales

L’ortie est bénéfique pour les reins, souvent sollicités chez les personnes diabétiques. Elle aide également à stabiliser la glycémie grâce à sa richesse en minéraux et en antioxydants.

En infusion ou en cuisine

Les jeunes feuilles d’ortie peuvent être consommées en soupe ou infusées pour profiter de leurs vertus.

Le ginseng : une plante adaptogène

Améliorer la tolérance au glucose

Le ginseng, notamment le ginseng américain, est reconnu pour son action bénéfique sur la glycémie et sur la fatigue chronique souvent associée au diabète.

Une plante à intégrer avec modération

Son usage prolongé ou à haute dose nécessite l’avis d’un professionnel pour éviter les effets secondaires.

Le curcuma : un anti-inflammatoire naturel

Réduire la résistance à l’insuline

Grâce à la curcumine, son principe actif, le curcuma possède des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent améliorer la sensibilité à l’insuline.

À consommer avec du poivre noir

Pour augmenter son absorption, il est conseillé d’associer le curcuma au poivre noir et à une source de matière grasse.

La myrtille : amie des yeux et du pancréas

Protéger les capillaires

La myrtille est riche en anthocyanines, bénéfiques pour la circulation sanguine et la prévention des complications oculaires liées au diabète.

Feuilles ou fruits

Ses feuilles sont aussi utilisées en infusion pour leur effet hypoglycémiant modéré.

Le basilic sacré (tulsi) : un tonique ayurvédique

Réduire la glycémie à jeun

Traditionnellement utilisé en Inde, le basilic sacré aide à stabiliser le taux de sucre dans le sang et soutient le foie et le pancréas.

En infusion quotidienne

Il peut être pris sous forme de tisane ou intégré aux repas.

Le chardon-marie : pour soutenir le foie

Un rôle essentiel dans le métabolisme du sucre

Le foie joue un rôle clé dans la régulation de la glycémie. Le chardon-marie favorise la régénération des cellules hépatiques et la détoxification.

En cure ponctuelle

Utilisé en gélules ou en infusion, il est souvent conseillé en complément des autres plantes.

Certaines plantes offrent un véritable soutien dans la gestion du diabète, en complément d’un suivi médical et d’une hygiène de vie adaptée. Intégrées avec discernement, elles peuvent aider à stabiliser la glycémie, améliorer le métabolisme et prévenir certaines complications. Il est cependant essentiel de consulter un professionnel de santé avant d’envisager leur utilisation, surtout en cas de traitement médicamenteux.