5 conseils pour perdre du gras efficacement

Un petit bourrelet au niveau du ventre ou bien un peu de culotte de cheval qui vous gâche la vie ? Voici nos 5 conseils pour perdre, une bonne fois pour toutes, ce gras qui nous donne du fil à retordre.  Nos diététiciennes répondent à vos questions.

1. Supprimer l’alcool et les sodas

L’alcool, tout comme les sodas, sont des mines de calories ! Ces boissons apportent énormément de sucre qui se transforme en gras une fois stocké dans l’organisme. De plus, l'alcool n’apportent ni minéraux, ni vitamines dont l’organisme a besoin. On peut donc grandement se passer de ces boissons.

Lors des apéritifs entre copines, on boit un verre de jus de fruits et pour le reste de la journée on pense à bien s’hydrater en buvant de l’eau. Le corps étant principalement composé d’eau, il est essentiel de l’hydrater pour son bon fonctionnement mais aussi pour éliminer les toxines.

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2. Adieu friture et fast-food

Tout le monde le sait, les aliments frits et les plats servis dans les fast-food, souvent avec une tonne de sauce, sont extrêmement riches en calories et en matières grasses. Les aliments frits sont plongés dans un bain d’huile pour permettre leur cuisson tendre à l'intérieur et croustillante à l'extérieur. Ils ressortent imprégnés d’huile, loin d’être votre amie pour perdre du poids !

3. A bientôt le sucre

Le sucre, tout comme l’alcool et les sodas, apporte beaucoup de calories mais aucun nutriment indispensable à l’organisme. De plus, le sucre favorise la production d’insuline, une hormone favorisant le stockage. Le seul moyen d’éviter de stocker et de pouvoir perdre du gras est de supprimer tous les produits sucrés : le sucre dans votre café, les sodas ou encore vos biscuits préférés à la pause.

4. Pratiquer une activité physique

Perdre du poids efficacement, c'est faire une activité physique régulière. Pratiquer une activité physique va permettre de brûler le gras stocké, de dépenser des calories mais aussi de maintenir votre masse musculaire. Lorsqu’on perd du poids, on perd à la fois de la masse graisseuse et de la masse musculaire. Pour éviter de trop perdre en muscle, il est impératif de faire une activité physique. Cela vous permettra d’avoir un corps svelte et musclé !

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5. Attention aux produits du commerce

Les plats préparés du commerce ainsi que les biscuits et céréales industriels sont généralement riches en matières grasses et en sucre qui vous font prendre du poids si vous en consommez régulièrement.

Pour éviter cette prise de poids, arrêtez d’acheter ces produits et mettez-vous à cuisiner, ainsi vous pourrez doser vous-mêmes les quantités de matières grasses de vos plats, la quantité de sel et vous connaitrez la vraie composition de vos aliments.

Privilégiez les cuissons à la vapeur ou au four qui ne demandent pas de grosse quantité de matière grasse. Il en va de même avec les viandes et poissons grillés.

Manger moins gras et moins sucré, boire beaucoup d’eau et pratiquer une activité physique sont les points clés pour perdre du gras efficacement et durablement. De nouvelles habitudes à prendre qui semblent difficiles au début mais dont vous ne pourrez plus vous passez par la suite !

Nos diététiciennes répondent à vos questions.