6 activités pour brûler des calories en s'amusant

Faire du sport est un cercle vertueux : plus on bouge, plus notre corps libère des endorphines, et plus on est motivée à continuer. Les activités ludiques sont idéales pour brûler des calories sans s’en rendre compte ! Mais lesquelles pratiquer ? Voici la sélection de Croq'Body pour 6 idées de sports amusants pour mincir avec le sourire !

Faire du sport est un cercle vertueux : plus on bouge, plus notre corps libère des endorphines, et plus on est motivée à continuer. Les activités ludiques sont idéales pour brûler des calories sans s’en rendre compte ! Mais lesquelles pratiquer ? Voici la sélection de Croq'Body pour 6 idées de sports amusants pour mincir avec le sourire !

1. Le roller

Faire du roller est un vrai sport en tant que tel ! C’est l’occasion de se balader, partager un bon moment en famille et entre amis mais aussi de muscler son corps. Le roller fait travailler les abdominaux, les jambes et fessiers. Si vous êtes une habituée du vélo et que vous souhaitez découvrir de nouvelles sensations pour vous déplacer, le roller peut être une super solution originale. En une heure de roller, on peut brûler jusqu’à 600 calories. Pour savoir où en faire, il est possible de le pratiquer en groupe, à l’image de la Pari Roller, une grande balade du vendredi soir à roller et trottinette, qui réunit de nombreux parisiens chaque vendredi.

2. L’escalade

Brûler un maximum de calories avec l’escalade vous paraît impossible ? Détrompez vous, la pratique de cette discipline est un excellent moyen pour maigrir et entretenir sa ligne. Durant la phase de grimpe, l’ensemble du corps doit se hisser avec la seule force des bras et des jambes en haut d’un obstacle.

En plus de l’aspect physique, l’escalade demande une grande concentration et un exercice de visualisation impressionnant pour trouver les bonnes voies et atteindre le sommet du mur. Ainsi, ce sport nécessite tout naturellement une énergie importante et permet d’éliminer en moyenne 500 calories pour une heure de pratique. Sans compter les bénéfices psychiques et la fierté de réussir !

3. La trottinette

La trottinette est désormais à la mode mais surtout considérée comme un nouveau moyen de transport et déplacement des citadins actifs et pressés. Cela permet de gagner du temps pour aller d’un point A à un point B, mais cela permet aussi de faire du sport presque sans vous en rendre compte et en augmentant votre dépense calorique journalière. En vous déplaçant en trottinette, vous travaillez tous les muscles du bas du corps, le cardio mais aussi les abdominaux. Ceci est valable si vous utilisez une trottinette non électrique évidemment, sinon c’est trop facile, c’est le moteur qui travaille pour vous et vos muscles !

4. Le trampoline

Ce n’est pas que pour les enfants, le trampoline est aussi accessible pour les adultes ! Et c’est tout aussi physique qu’une activité sportive à part entière, c’est en fait un véritable allié minceur ! Le trampoline est une méthode efficace, que vous fassiez de grands ou petits sauts, cela peut représenter jusqu’à 300 calories brulées pour 15 minutes de trampoline. Sauter sur un trampoline vous force à chercher de l’équilibre en faisant appel à la mobilité et proprioception du corps, et sollicite tous les muscles : le dos, les cuisses, les jambes, les bras, les muscles profonds, les abdominaux et évidemment le coeur, car c’est une activité très cardio !

Et un avantage non négligeable de faire du trampoline régulièrement, c’est son action sur la cellulite. En stimulant la circulation sanguine, les sauts et impacts doux, vont cibler et éliminer la rétention d’eau et les amats graisseux de la peau d’orange qui touche souvent les hanches et les cuisses. 10 minutes de trampoline équivalent à 40 minutes de massage anticellulite, c’est tentant, non ?!

5. Le Patin à Glace

Le patin à glace est une activité qui sollicite, sans s’en rendre compte, énormément de muscles de notre corps. C’est aussi un sport à part entière, qui offre de nombreux bienfaits, notamment sur les capacités cardiovasculaires (coeur et souffle), la souplesse musculaire et articulaire, et la perte de poids grâce aux calories brûlées par l’activité et par le froid qui fait augmenter la dépense énergétique.

Aller à la patinoire, c'est pratiquer un sport complet qui va vous aider à améliorer votre mobilité au quotidien, mais aussi vous muscler durablement.

Accessible à tout âge, le patinage améliore le sens de l'équilibre, les réflexes, la résistance et l’endurance.

Attention cependant aux quelques inconvénients importants et notamment ceux dus aux risques de chutes et aux conséquences : foulures, entorses, élongations. Il est essentiel de s’échauffer avant toute pratique et ici, de surveiller ses chevilles, ses poignets. Pour profiter pleinement et ne pas vous blesser, il est important d’apprendre les techniques de base, même si c’est « juste » pour s’amuser le temps d’un après-midi, soyez vigilants !

6. Le Bowling

Le bowling est un excellent anti-stress, c’est une activité qui fait oublier les angoisses et tensions et idéale à pratiquer en famille ou entre amis pour rire et décompresser en se bougeant. Le fait de bouger va aussi favoriser une bonne circulation sanguine.

L’avantage en plus, c’est qu’il permet de contrôler votre poids : cette activité physique sollicite l’ensemble de vos muscles et vous oblige à être toujours active, les mouvements d’étirement et de flexions imposent à votre corps d’aller puiser dans les réserves d’énergie, et dans les graisses. Vous brûlez donc plus de calories et ceci, avec le sourire et le goût du jeu ! C’est le strike assuré question santé !

Bien que les dépenses énergétiques de ces 6 activités ludiques soient non négligeables, la pratique régulière de ces sports doit évidemment être associée à une alimentation saine et équilibrée pour un résultat efficace dans le temps. Associer un programme sportif et un programme alimentaire reste l’une des meilleures options pour atteindre vos objectifs à coups sûrs. A ce sujet, on vous dit tout par ici.