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C'est quoi la thérapie par tapotis ?
Bien-être
Par Catherine Duchamps
Publié le
Sommaire
La thérapie par tapotis, aussi appelée "tapping" ou "EFT" (Emotional Freedom Technique), est une approche de plus en plus populaire dans le domaine du bien-être émotionnel et de la gestion du stress. Elle combine des techniques de stimulation de points précis du corps avec des affirmations verbales positives. Inspirée à la fois de la médecine traditionnelle chinoise et de la psychologie occidentale, cette méthode douce attire ceux qui recherchent des solutions naturelles pour apaiser les émotions négatives, les douleurs et les blocages psychologiques. Découvrons ensemble les principes et les applications de la thérapie par tapotis.
Les origines de la thérapie par tapotis
Une méthode inspirée de l'acupuncture
La thérapie par tapotis repose sur la stimulation de points méridiens utilisés en acupuncture, mais sans aiguilles. Le tapotement léger avec les doigts sur ces zones activerait la circulation énergétique et favoriserait l'équilibre émotionnel.
Le développement de l'EFT
Cette technique a été popularisée dans les années 1990 par Gary Craig, un ingénieur passionné de développement personnel. Il a simplifié des protocoles plus complexes issus de la psychologie énergétique pour créer une méthode accessible à tous.
Comment fonctionne la thérapie par tapotis ?
Stimuler des points d'acupression
La pratique consiste à tapoter avec le bout des doigts des points précis du visage, du haut du corps et des mains tout en se concentrant sur une émotion désagréable ou une douleur.
Utiliser des phrases affirmatives
Pendant le tapotement, la personne répète des phrases ciblées, comme "Même si je ressens cette peur, je m'accepte totalement", pour associer l'acceptation émotionnelle à la stimulation physique.
L'objectif : libérer les blocages
Selon les praticiens, ces gestes combinés permettraient de débloquer les énergies perturbées, d'apaiser le système nerveux et de réduire l'intensité émotionnelle d'un souvenir ou d'une sensation.
La théorie polyvagale, c'est quoi ?
Les bienfaits supposés de la thérapie par tapotis
Une réduction du stress et de l’anxiété
De nombreuses personnes utilisent la thérapie par tapotis pour calmer l'anxiété, gérer les crises de panique ou apaiser des situations de stress intense.
Un soutien dans la gestion des phobies et des traumatismes
La méthode est parfois employée en complément d'un suivi psychothérapeutique pour aider à surmonter des peurs profondes ou des souvenirs douloureux.
Une aide pour soulager certaines douleurs physiques
Certaines douleurs chroniques ou tensions corporelles peuvent être atténuées grâce à la libération émotionnelle que procure cette pratique.
Les limites et précautions
Une méthode complémentaire
La thérapie par tapotis ne remplace pas un traitement médical ou psychologique classique. Elle peut cependant être une approche complémentaire utile pour certaines personnes.
La nécessité d'une pratique régulière
Pour obtenir des effets durables, la régularité de la pratique est souvent recommandée. Certaines personnes peuvent avoir besoin d'un accompagnement professionnel pour en tirer tous les bénéfices.
Un avis médical en cas de troubles sévères
En cas de troubles psychiques importants ou de douleurs inexpliquées, il est essentiel de consulter un médecin ou un professionnel de santé avant de pratiquer l'EFT de manière autonome.
La thérapie par tapotis séduit par sa simplicité, sa douceur et son approche holistique des émotions. Bien qu'elle ne soit pas une solution miracle, elle peut s'avérer très efficace pour soulager des tensions psychologiques et améliorer le bien-être au quotidien. Accessible à tous, elle offre une méthode supplémentaire pour apprendre à écouter ses émotions et retrouver un meilleur équilibre intérieur.
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