Comment réduire les risques de cancer de l’estomac ?

Le cancer de l’estomac, aussi appelé cancer gastrique, est un cancer souvent silencieux à ses débuts, ce qui rend son dépistage précoce difficile. Pourtant, certains facteurs de risque sont bien identifiés et peuvent être limités par des changements d’habitudes de vie. Prévenir ce type de cancer repose donc sur une meilleure connaissance des comportements protecteurs. Voici les principales mesures à adopter pour réduire efficacement les risques de développer un cancer de l’estomac.

Adapter son alimentation

Limiter les aliments transformés et salés

Une consommation excessive de charcuterie, d’aliments fumés, marinés ou trop salés favorise les inflammations chroniques de la muqueuse gastrique. Ces produits augmentent le risque de lésions pouvant évoluer en cancer.

Privilégier une alimentation riche en fibres

Les fruits, les légumes frais et les céréales complètes contribuent à protéger l’estomac grâce à leur teneur en fibres, en antioxydants et en vitamines, qui aident à limiter les agressions des muqueuses.

Consommer des aliments riches en vitamine C

La vitamine C présente dans les agrumes, les kiwis et les légumes verts agit comme un antioxydant puissant, limitant les effets des nitrites présents dans certains aliments transformés.

Comment savoir si on a un estomac en bonne santé ?

Réduire les comportements à risque

Limiter la consommation d’alcool

Une consommation excessive et régulière d’alcool est un facteur aggravant pour les muqueuses de l’estomac. La modération est essentielle pour réduire le risque de cancer gastrique.

Arrêter de fumer

Le tabac aggrave l’inflammation gastrique et augmente le risque de nombreuses pathologies digestives, dont le cancer de l’estomac. Arrêter de fumer est un geste de prévention majeur.

Comment avoir un estomac en bonne santé ?

Surveiller les infections à Helicobacter pylori

Comprendre le rôle de cette bactérie

Helicobacter pylori est une bactérie impliquée dans de nombreux cas de gastrites chroniques, d’ulcères et de cancers gastriques. Elle fragilise la paroi de l’estomac et favorise l’apparition de cellules précancéreuses.

Dépister et traiter l’infection

Un dépistage simple (test respiratoire ou analyse sanguine) permet de détecter une infection à Helicobacter pylori. Un traitement antibiotique adapté permet de l’éliminer et de réduire significativement le risque de complications.

Quels sont les aliments à éviter pour l’estomac ?

Rester vigilant face aux signes digestifs

Identifier les symptômes qui doivent alerter

Des douleurs gastriques persistantes, des nausées inexpliquées, une perte d’appétit ou de poids, des vomissements ou la présence de sang dans les selles nécessitent une consultation rapide.

Consulter en cas de gastrite chronique

Les personnes souffrant de gastrite chronique doivent faire l’objet d’un suivi régulier pour éviter l’évolution vers des lésions précancéreuses.

Adopter un mode de vie sain et équilibré

Maintenir un poids stable

Le surpoids et l’obésité augmentent le risque de nombreux cancers, dont celui de l’estomac. Une alimentation équilibrée et une activité physique régulière contribuent à maintenir un poids de forme.

Favoriser l’activité physique

Bouger chaque jour, même de façon modérée, aide à renforcer le système immunitaire, améliore la digestion et participe à la prévention globale des cancers.

Réduire les risques de cancer de l’estomac passe par des gestes simples mais essentiels : adopter une alimentation variée et peu transformée, limiter l’alcool et le tabac, surveiller les infections bactériennes et consulter en cas de symptômes persistants. Prendre soin de sa santé digestive, c’est aussi se donner toutes les chances de prévenir des maladies graves. La prévention reste la meilleure arme pour protéger son estomac et préserver sa qualité de vie.