Êtes-vous sujette au Mommy Brain depuis la naissance de bébé ?

Après la naissance d’un enfant, de nombreuses mamans constatent des changements dans leur mémoire et leur concentration. Ce phénomène, souvent appelé « Mommy Brain » ou « cerveau de maman », est réel et touche la majorité des nouvelles mères. Il ne s’agit pas d’un problème médical, mais d’un état temporaire lié aux transformations hormonales et au nouveau rôle de parent.

Comprendre le Mommy Brain

Qu’est-ce que le Mommy Brain ?

Le Mommy Brain se manifeste par des oublis fréquents, des difficultés de concentration, un sentiment d’être distraite ou d’avoir l’esprit « ailleurs ». Ces symptômes peuvent apparaître dès la grossesse et se prolonger après la naissance. Ils concernent aussi bien la mémoire à court terme que la capacité à gérer plusieurs tâches à la fois.

Pourquoi cela se produit-il ?

Ce phénomène est principalement lié aux changements hormonaux intenses qui surviennent pendant la grossesse et après l’accouchement. La chute rapide des hormones telles que les œstrogènes et la progestérone affecte certaines zones du cerveau responsables de la mémoire et de la concentration. À cela s’ajoutent la fatigue, le manque de sommeil et le stress liés à la maternité, qui amplifient les symptômes.

Les signes du Mommy Brain

Les oublis fréquents

Perdre ses clés, oublier des rendez-vous ou confondre les dates importantes devient plus courant. Ces oublis sont normaux et ne reflètent pas un déficit intellectuel, mais plutôt la surcharge cognitive liée à la gestion d’un nouveau-né.

La difficulté à se concentrer

Se concentrer sur une tâche simple peut devenir un défi. Les mamans constatent qu’elles doivent relire plusieurs fois un document ou répéter mentalement ce qu’elles avaient prévu de faire. Cette difficulté est accentuée par la fatigue et les interruptions fréquentes liées aux soins du bébé.

L’impression d’être constamment « dans le brouillard »

Certaines mamans décrivent une sensation de confusion, comme si leur cerveau fonctionnait au ralenti. Cette impression est normale et temporaire, mais elle peut générer du stress si elle n’est pas comprise et acceptée.

Comment gérer le Mommy Brain au quotidien

S’organiser et planifier

L’utilisation de listes, de calendriers ou d’applications de rappel aide à compenser les oublis. Planifier les tâches importantes et les diviser en étapes simples permet de mieux gérer le quotidien et de réduire le stress.

Prioriser le sommeil et les pauses

Même si dormir suffisamment avec un nouveau-né est un défi, essayer de se reposer lorsque le bébé dort peut améliorer la concentration. Les micro-siestes et le partage des responsabilités avec un partenaire ou un proche sont des stratégies efficaces.

Prendre soin de soi

L’alimentation équilibrée, l’hydratation et l’activité physique adaptée contribuent à stimuler le cerveau et à réduire la fatigue. La pratique d’exercices mentaux, comme la lecture ou les jeux de réflexion, peut aussi soutenir la mémoire et l’attention.

Quelle est la durée du post-partum ?

Quand consulter un professionnel

Signes qui nécessitent un avis médical

Le Mommy Brain est généralement temporaire et bénin. Toutefois, si les symptômes s’aggravent, durent plusieurs mois ou s’accompagnent de tristesse intense, d’anxiété ou de difficultés à fonctionner au quotidien, il est conseillé de consulter un médecin ou un psychologue. Il pourra vérifier l’absence de troubles sous-jacents comme la dépression post-partum ou l’anxiété.

Comment bien vivre son post-partum ?

Conclusion

Le Mommy Brain est une étape normale de la maternité, liée aux changements hormonaux, au manque de sommeil et à la nouvelle organisation de vie. Les oublis, la difficulté de concentration et la sensation de brouillard mental sont fréquents et temporaires. S’organiser, prioriser le repos et prendre soin de soi permet de mieux gérer ces symptômes et de retrouver progressivement une mémoire et une attention optimales. Comprendre et accepter ce phénomène aide les mamans à vivre cette période avec sérénité et confiance.