Mangez mieux avec les menus CROQ pour
Perte de poids
Contrôler mon diabète, mon cholestérol ou mes troubles digestifs
Vivre sereinement la grossesse, les repas en famille, la ménopause
Le manque de sexe nous incite-t-il à manger ?
Minceur
Par Amandine Vanstaevel
Publié le - mis à jour le
Cela fait plusieurs semaines que vous n’avez pas fait de galipettes au lit. Célibataire endurcie ou train-train de vie en couple, vous vous surprenez à avoir plus d’appétit au fur et à mesure que vos rapports sexuels s’effacent. Le manque de sexe vous incite-t-il à manger ? L’amour et l’appétit sont-ils intimement liés ? On fait le point.
Manque sexuel, manque affectif : même combat ?
Vous n'avez pas connu la joie des ébats depuis quelque temps ? Vous vous sentez seule et en manque ? À côté de cela, vous avez d’irrésistibles envies de grignoter tout ce qui vous passe sous le nez ? Votre faim traduit votre sensation de vide intérieur. Plus clairement, vous compensez votre manque d’amour par le chocolat, les biscuits et cie…
Mais attention ! C’est en réalité le manque affectif et non le manque sexuel qui vous incite à manger. Malgré que vous soyez en manque de sexe, c’est votre besoin d’aimer et d’être aimée qui s’exprime dans votre corps et vous pousse à grignoter. Un manque sur le plan sexuel traduit toujours au fond un manque de l’autre. Et cela est vrai, vous le savez. En réfléchissant, n’êtes-vous pas en manque d’être aimée ? Regardée ? Désirée ? D’avoir l’impression d’exister ? On est certains que oui…
10 aliments pour favoriser la fertilité
Une question d’estime de soi
Pour vaincre vos compulsions alimentaires et arrêter de vous jeter sur la nourriture afin de vous réconforter, il vous faut trouver l’amour épanoui. Mais pas nécessairement l’amour à deux : l’amour que vous portez à vous-même compte beaucoup aussi ! Sachez que plus vous vous aimerez, plus vous habiterez votre corps à cette sensation de vide, et donc moins vous serez susceptible de grignoter.
Vous pouvez recourir à de nombreux moyens pour reprendre confiance en vous et composer avec l’état de manque ! Analysez les raisons du pourquoi vous ne vous aimez pas. Vous ne vous trouvez pas assez jolie ? Prenez soin de vous, mettez vos atouts en valeur, faites-vous belle, renouvelez votre garde-robe. Vous vous jugez trop grosse ? Inscrivez-vous dans une salle de gym’ ou faites un petit régime. Vous avez peu d’amis ? Sortez aussi souvent que possible, sautez sur les occasions pour bouger et voir du monde.
Célibataire ? Ne renoncez pas à faire des rencontres sous prétexte que vous n’êtes pas prête ou que ce mec, rencontré en soirée, ne remplit pas tous vos critères. Donnez-lui, et à vous aussi, une chance. En couple ? Malgré que la routine se soit installée depuis longtemps, instaurez le dialogue pour faire bouger les choses et retrouver une vie sexuelle épanouie. Parlez à Chéri de votre manque affectif, de votre manque de sexe tout court. Trouvez à deux des solutions pour faire ressurgir la flamme qui sommeille en vous. Et inutile d’aller chercher bien loin pour la trouver : soyez davantage d’humeur coquine, organisez-vous des sorties en amoureux sans les enfants, laissez ces derniers à la famille et partez-en week-end vous ressourcer à deux. En faisant cela, vous vous sentirez aimée et désirée aux yeux de votre moitié, votre manque d’amour et de sexe seront comblés… Sans que vous ayez besoin de tout avaler !
Questions fréquentes
Le manque affectif provoque souvent un sentiment de vide intérieur que le corps cherche à combler, ce qui peut se traduire par des envies irrésistibles de grignoter des aliments sucrés ou gras. Il s'agit donc plus d'un besoin d'amour et d'attention que d'une simple faim physique.
Bien que le manque sexuel et affectif soient liés, c'est principalement le besoin d'être aimé, désiré et valorisé qui incite à manger compulsivement. Ainsi, même si on manque de relations sexuelles, c'est surtout un déficit d'affection qui se manifeste par le grignotage.
Pour limiter le grignotage dû au manque affectif, il est essentiel de cultiver l'estime de soi, apprendre à s'aimer davantage, prendre soin de son apparence, pratiquer une activité physique et entretenir des relations sociales. Cela permet de renforcer son bien-être émotionnel et de réduire les envies de nourriture réconfort.
Il est conseillé d'ouvrir le dialogue avec son partenaire sur ses besoins émotionnels et sexuels, de rompre la routine en organisant des moments à deux sans distractions, et de s'autoriser des rencontres sociales si l'on est célibataire. Ces actions favorisent de nouvelles sources d'amour et d'attention qui comblent le vide intérieur.
L'amour de soi est un pilier fondamental pour gérer ses compulsions alimentaires. En développant une meilleure estime personnelle, on diminue le besoin de compenser par la nourriture. Se sentir bien dans son corps et dans sa tête aide à accueillir le vide émotionnel sans y répondre par le grignotage.
Merci pour votre retour.
Sur le même sujet
