Mon ex me harcèle, que faire ?

Sortir d’une relation ne signifie pas toujours que les liens sont définitivement rompus, surtout lorsque l’un des deux partenaires refuse d’accepter la séparation. Si les appels incessants, les messages répétés ou les comportements intrusifs s’enchaînent, il est possible que vous soyez victime de harcèlement post-rupture. Ce type de situation peut générer du stress, de la peur, et un sentiment d’impuissance. Il est pourtant possible de réagir, de se protéger et d’obtenir de l’aide. Voici les étapes essentielles pour faire face à un ex qui ne respecte pas votre besoin de rupture.

Identifier clairement le harcèlement

Des comportements répétitifs et intrusifs

Le harcèlement se caractérise par la répétition d’actes importuns : messages, appels, surveillances, visites non souhaitées ou tentatives de contact via les réseaux sociaux. Même si ces gestes semblent anodins au départ, leur répétition crée un climat oppressant.

Une atteinte à votre tranquillité ou votre sécurité

Si vous vous sentez surveillé, épié, ou que vous avez peur d’ouvrir vos messages ou de croiser votre ex, il est important de prendre cela au sérieux. Le harcèlement n’est pas qu’une gêne : c’est une forme de violence psychologique.

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Prendre des mesures concrètes

Couper tout contact

Il est essentiel de poser une limite claire. Bloquez votre ex sur les réseaux sociaux, changez votre numéro si nécessaire, et évitez tout échange, même pour « mettre les choses au clair ». Répondre entretient souvent la dynamique de harcèlement.

Conserver des preuves

Gardez une trace écrite de tous les messages, appels, mails, captures d’écran ou lettres. Ces éléments sont précieux si vous devez entamer une procédure légale.

En parler à votre entourage

Alertez des proches de confiance. Ils pourront vous soutenir, témoigner si besoin, et vous aider à évaluer la situation avec plus de recul.

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Demander de l’aide et se protéger

Consulter un professionnel

Un psychologue peut vous aider à sortir de la culpabilité, à renforcer votre confiance et à comprendre les mécanismes en jeu. Cela vous aidera à poser des limites plus claires.

Se tourner vers une association

Des structures spécialisées comme France Victimes ou le 3919 peuvent vous écouter, vous orienter et vous accompagner dans vos démarches. Ne restez pas seul face à la situation.

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Faire appel à la justice si nécessaire

Porter plainte

Le harcèlement est un délit puni par la loi. Vous pouvez porter plainte au commissariat ou à la gendarmerie, en fournissant vos preuves. Même si cela vous semble intimidant, cette étape est souvent décisive pour obtenir une protection.

Demander une ordonnance de protection

Si le harcèlement est grave ou persistant, le juge aux affaires familiales peut délivrer une ordonnance de protection interdisant tout contact avec votre ex. Cette procédure est rapide et accessible, même sans dépôt de plainte préalable.

Être harcelé par un ex n’est jamais anodin. C’est un signe que la rupture n’est pas respectée, et que votre droit à la tranquillité est bafoué. En prenant les bonnes mesures, en vous entourant et en sollicitant des aides adaptées, vous pouvez retrouver votre sérénité et vous protéger efficacement. Vous avez le droit de tourner la page, dans la dignité et la sécurité.