Une fois les fêtes de fin d’année passées, c’est l’heure des bonnes résolutions ! Et qui dit nouvelels résolutions, dit, dans la majorité des cas, perte de poids. Vous voulez commencer l’année 2022 du bon pied, mais vous ne savez pas comment vous séparer de vos kilos en trop ? Voici nos conseils pour maigrir pour de bon, rester mince et se sentir bien dans votre corps tout au long de l’année !
Existe-t-il un régime adapté à l’âge ? Faut-il ajuster son régime alimentaire si l’on veut vraiment perdre du poids lorsqu’on est une femme de plus de 50 ans ? On fait le point.
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Si maigrir n’est pas chose aisée, la tâche peut se révéler plus ardue à mesure que l’on prend de l’âge. Dans le cas des femmes, viennent s’ajouter d’autres facteurs à prendre en compte, comme la ménopause et globalement tous les changements hormonaux auxquels elles sont confrontées. Dans ce contexte, il devient plus difficile de faire fondre les graisses, plus installées dans le corps. Pour mincir, il est donc nécessaire de rééquilibrer légèrement son alimentation pour répondre au critère principal pour une perte de poids rapide et efficace : le déficit calorique.
Le régime Viking est adapté aux femmes de plus de 50 ans
Un principe qui repose sur l’idée de dépenser plus de calories que celles consommées dans la journée. Évidemment l’apport calorique à brûler n’est pas le même pour tout le monde, les besoins caloriques journaliers dépendant du gabarit, de l’âge et du mode de vie de chacun. En revanche, il existe des régimes particulièrement adaptés aux femmes de plus de 50 ans, parmi lesquels on retrouve le régime Viking ou Scandinave (qui vient donc du Nord de l’Europe, vous l’aurez compris).
Le principe ? Élaborer des repas principalement autour des fruits et des légumes. Ceux d’ailleurs à privilégier restent les légumes-racines (carotte, betterave, céleri). Côté fruits, les agrumes sont de bons alliés minceur, notamment grâce à leur haute teneur en vitamines C. N’hésitez pas non plus à vous tourner vers les baies de saison, particulièrement riches en vitamines et minéraux ainsi qu’en antioxydants. Côté protéines, les poissons et les fruits de mer sont plus que conseillés. Accompagnés de céréales complètes, d’aliments fermentés et de protéines végétales (légumineuses), voilà des repas parfaitement équilibrés et nutritifs, parfaits pour garder la forme passé 50 ans et garder un corps tonique !
