Rhume : démêlez le vrai du faux pour mieux vous soigner

Chaque hiver, le rhume revient sans prévenir. Nez qui coule, gorge qui gratte, fatigue sourde… Et avec lui, une ribambelle d'idées reçues que l'on répète sans vraiment savoir si elles sont vraies. Pourtant, bien distinguer les faits des mythes permet d'éviter les erreurs courantes et de traverser l'épisode plus sereinement. Voici un tour d’horizon des croyances les plus fréquentes sur le rhume.

« On attrape un rhume parce qu'on a pris froid »

Faux. Le froid seul n'est pas responsable du rhume. Ce sont les virus, comme le rhinovirus, qui provoquent cette infection. En revanche, l’exposition au froid peut affaiblir légèrement les défenses immunitaires ou inciter à rester en intérieur, où les virus circulent plus facilement. Donc, oui, froid et rhume sont liés, mais pas de manière directe.

« Il faut prendre des antibiotiques pour guérir »

Faux. Le rhume est une maladie virale, et les antibiotiques n’agissent que sur les bactéries. Les utiliser inutilement peut même favoriser l’antibiorésistance. En cas de complications (comme une surinfection bactérienne), seul un médecin peut décider d’un traitement antibiotique approprié.

« Mieux vaut transpirer pour “faire sortir” le rhume »

Faux. Transpirer abondamment ou se rendre au sauna ne permet pas de chasser le virus. Au contraire, si le corps est déjà affaibli, cela peut l’épuiser davantage. Il vaut mieux se reposer, s’hydrater, et laisser son système immunitaire faire son travail.

« Le mucus vert indique une infection bactérienne »

Pas forcément vrai. La couleur du mucus peut évoluer naturellement au cours d’un rhume. Un écoulement nasal verdâtre est souvent lié à une réaction immunitaire normale. Ce n’est pas systématiquement un signe d’infection grave. Seuls d'autres symptômes (douleur persistante, fièvre élevée, durée prolongée) peuvent orienter vers une complication.

« Les jus de fruits et la vitamine C accélèrent la guérison »

Partiellement vrai. La vitamine C peut légèrement réduire la durée d’un rhume si elle est consommée régulièrement, mais elle ne fait pas de miracle une fois les symptômes installés. Inutile d’en abuser. Privilégiez une alimentation équilibrée pour soutenir naturellement votre immunité.

« Il faut éviter de manger pour laisser le corps se concentrer sur la guérison »

Faux. Même malade, le corps a besoin d’énergie pour combattre l’infection. Si l’appétit diminue, ce n’est pas grave, mais ne vous forcez pas à jeûner. Des repas légers, riches en nutriments et faciles à digérer, sont idéaux pour aider à récupérer.

« Pas de fièvre = pas contagieux »

Faux. On peut être contagieux avant même que les symptômes apparaissent et sans avoir de fièvre. Les virus du rhume se transmettent facilement par contact ou par l’air. Il est donc essentiel d’adopter les bons gestes (lavage des mains, mouchoirs jetables, masque si besoin) dès les premiers signes.

« Ça ne se soigne pas, donc autant ne rien faire »

Faux. Certes, le rhume se guérit tout seul en quelques jours, mais il est tout à fait possible de soulager les symptômes pour améliorer le confort : paracétamol pour la fièvre, inhalations pour dégager le nez, tisane pour la gorge… Ce n’est pas soigner le virus, mais c’est aider le corps à mieux le supporter.

Les bons gestes à adopter pendant un rhume

• Reposez-vous : votre corps a besoin de calme pour se défendre.

• Hydratez-vous : l’eau, les tisanes ou les bouillons aident à fluidifier les sécrétions.

• Aérez votre logement : même en hiver, quelques minutes par jour suffisent.

• Mangez léger : fruits, légumes, soupes sont vos meilleurs alliés.

• Ne contaminez pas les autres : mouchez-vous avec des mouchoirs jetables et lavez-vous souvent les mains.

Le rhume n’est pas grave, mais il peut vite devenir épuisant. Savoir faire la différence entre les croyances populaires et les bons réflexes médicaux permet de traverser cet épisode sans stress inutile. La clé ? Du repos, des soins simples, et surtout… de la patience. Votre corps est bien plus capable que vous ne l’imaginez.