Thé ou café : quelle boisson contient le plus de caféine ?

Vous hésitez entre une tasse de thé ou un bon café pour vous donner un coup de boost ? C’est une question qu’on s’est tous posée un jour. Et si vous êtes en quête d’énergie sans sacrifier votre bien-être, comprendre ce que ces boissons nous apportent vraiment peut faire toute la différence.

Caféine : un allié (à doser) pour rester en forme

La caféine, c’est ce petit coup de fouet qui nous aide à démarrer la journée ou à rester concentrés. Elle stimule le système nerveux, améliore la vigilance et peut même booster les performances physiques. Mais comme tout, c’est l’équilibre qui compte. C’est pourquoi il est important de savoir où se cache le plus de caféine. Parce qu’entre un espresso et un thé vert, les effets ne sont pas les mêmes…

Qui gagne la bataille de la caféine ?

Le café : la boisson la plus caféinée

Pas de surprise ici : le café contient plus de caféine que le thé. Une tasse de café filtre (environ 200 ml) peut contenir entre 80 et 120 mg de caféine, selon la variété du grain, la méthode de préparation, et la quantité utilisée. Un espresso bien serré, même s’il est plus petit, est aussi très concentré : 60 à 80 mg dans une dose de 30 ml environ. Il a donc un effet rapide et puissant, idéal pour un regain d’énergie immédiat. 👉 Vous cherchez un vrai boost ? Le café est votre allié.

Le thé : plus doux mais toujours stimulant

Le thé, quant à lui, contient moins de caféine (qu’on appelle parfois « théine », même si c’est la même molécule). Comptez environ 15 à 40 mg par tasse selon le type : - Thé noir : entre 30 et 40 mg - Thé vert : autour de 20 à 30 mg - Thé blanc ou thé oolong : un peu moins, entre 15 et 25 mg Mais attention, la caféine du thé agit différemment : plus lentement et plus doucement, grâce à d’autres composés comme la L-théanine, qui favorise la concentration sans l’effet « coup de fouet » du café. 👉 Vous voulez rester éveillé sans nervosité ? Le thé est parfait pour un effet longue durée.

Et pour la ligne, on choisit quoi ?

Bonne nouvelle : thé et café sont très peu caloriques s’ils sont consommés sans sucre ni lait. Ils peuvent donc s’intégrer facilement à une routine minceur, surtout si vous cherchez à réduire les grignotages liés à la fatigue. Le thé a même un petit plus : certains types, comme le thé vert, sont riches en antioxydants et peuvent favoriser la combustion des graisses. Une raison de plus pour l’inclure dans votre routine bien-être, non ?

Thé ou café : tout dépend de vos objectifs

Finalement, il n’y a pas de gagnant absolu. Tout dépend de vos envies et de votre rythme de vie : Vous avez besoin d’un coup de boost rapide le matin ? 🕖 Le café est plus efficace. Vous cherchez une vigilance douce et prolongée sans les pics d’énergie ? 🍵 Le thé est fait pour vous. Vous êtes sensible à la caféine ou vous avez du mal à dormir ? Le thé (ou une version décaféinée) est plus adapté en fin de journée. Et pourquoi ne pas jouer sur les deux selon les moments ? Un espresso le matin, un thé vert après le déjeuner, une infusion sans caféine le soir… Voilà une journée bien rythmée !

Le petit geste en plus : écoutez votre corps

Parce que nous sommes tous différents, le mieux reste encore d’écouter vos sensations. Si vous ressentez des palpitations, des troubles du sommeil ou de l’irritabilité, c’est peut-être que vous consommez un peu trop de caféine. Dans ce cas, on ajuste, on ralentit, on remplace une tasse de café par une bonne infusion ou un rooibos (naturellement sans caféine) et on retrouve un bel équilibre.

A chacun sa dose d'énergie

Thé ou café, il n’y a pas de mauvais choix. Ces deux boissons ont leurs vertus, à condition de les consommer avec modération. L’essentiel, c’est qu’elles vous fassent du bien, qu’elles vous donnent de l’élan et qu’elles s’intègrent dans une routine qui vous ressemble. Alors, et vous, êtes-vous plutôt team café énergique ou team thé zen ? Pourquoi ne pas alterner pour profiter des bienfaits de chacun ?