Top 5 des sports à pratiquer quand il pleut
Faire du sport alors que l’automne pointe ses feuilles, ça n'est pas engageant et l'envie de prendre l’air sous le vent et la pluie s’envole rapidement. En été ou au printemps, c’est tellement plus sûr de le faire sous le beau temps, Croq’Body a sélectionné 5 sports à pratiquer pour garder la forme quand il pleut.
Faire du sport alors que l’automne pointe ses feuilles, ça n'est pas engageant et l'envie de prendre l’air sous le vent et la pluie s’envole rapidement. En été ou au printemps, c’est tellement plus sûr de le faire sous le beau temps, Croq’Body a sélectionné 5 sports à pratiquer pour garder la forme quand il pleut.
1. Le Yoga
Le Yoga et le Pilates sont les deux sports « pilier », permettant de renforcer ses muscles profonds en faisant du bien à son esprit. Installée sur votre tapis chez vous ou en studio de yoga, vous travaillez l’ensemble du corps, sans impact, avec votre respiration. N’oubliez pas, comme le dit toujours Alexia notre professeure de Yoga chez Croq’Body : Le yoga est accessible à TOUTES…Débutantes ou confirmées, grandes ou petites, jeunes ou plus vieilles, rondes ou minces, souples ou raides, sportives ou non. Une manière pour vous de faire le point sur l’année écoulée, préciser vos objectifs sportifs et vous mettre en condition pour la prochaine saison !
2. Le tapis de course ou le vélo d'appartement
Les sports cardio (Course, elliptique, vélo, corde à sauter...) réalisés régulièrement permettent d’entrainer le cœur et le corps. En hiver ou par temps de pluie, il est possible de continuer sans stopper. Le cardio en intensité modérée est une activité idéale pour celles qui débutent et sont en surpoids. A conditions d’adapter le sport à ses capacités (attention aux impacts). Si vous êtes frileuse, optez pour un tapis de course qui peut tout à fait servir pour faire de la marche aussi. Choisissez-en un avec une option d’inclinaison pour travailler le dénivelé et les pentes. Ce n’est pas parce que vous êtes en intérieur, que vous ne devez pas transpirer et vous dépasser ! Aussi le vélo d’intérieur, ou vélo d’appartement est appréciable pour pratiquer à l’abri des intempéries tout en limitant les traumatismes articulaires et éviter les douleurs ou blessures. Variez les allures et niveaux de résistance pour faire travailler vos jambes et cuisses tout autant qu’en extérieur !
3. La natation ou aquagym
Se mettre à la natation, ou à des activités comme l'aquagym ou l'aquabike est conseillé lorsqu'il fait gris ou pluie dehors. Au-delà des bienfaits physiques, cela aura pour gros avantage de vous redonner le moral et le sourire. La natation est un sport très complet et idéal pour l’hiver. Excellent pour faire travailler tout son corps en douceur, il est sans impact de manière naturelle.
C’est un sport accessible à tous, souvent recommandé pour les personnes devant faire de la rééducation ou pour celles qui doivent éviter les sauts ou impacts. Le corps et les muscles profonds se renforcent via les mouvements. Et le cardio est très sollicité si vous vous activez bien sur les longueurs de bassin ! Il suffira juste de vous motiver à sortir pour vous rendre à la piscine. Mais après tout, mouillée pour mouillée…
4. La patinoire
Se déplacer sur la glace de la patinoire et devoir glisser et patiner dessus, amène à devoir se rééquilibrer constamment, ce qui sollicite de nombreux muscles. Les muscles posturaux d’abord mais aussi les muscles profonds et tous les muscles de la motricité. Accessible à tout âge, le patinage améliore le sens de l'équilibre, les réflexes, la résistance et l’endurance. En plus, c’est une activité parfaite pour partager du temps en famille, se dépenser, rire et brûler des calories sans s’en rendre compte ! A vos patins !
5. Circuit Training Croq’Body à la maison
Quand il fait froid ou qu'il pleut, on a juste envie de rester chez soi. Mais ce n'est pas une raison pour rester inactive. Croq’Body est le programme sportif idéal pour vous faire bouger sans quitter votre salon ni vous faire mouiller par la pluie, mais vous fera plutôt transpirer à grosses gouttes pour votre plus grand plaisir !
A n’importe quel moment de la journée, le programme Croq’Body vous donne accès à des séances coachées en vidéo adaptées à tous. En 30 minutes , vous avez une séance complète , échauffement et étirements compris. Au fur et à mesure des séances dans le niveau (débutant, intermédiaire, confirmé), vous tonifiez votre corps grâce aux exercices variés guidés par le coach selon la méthode du Circuit Training dont les résultats sont réels, et sur tous types de morphologies, âges et niveaux de sport.
Rejoignez la communauté de sportives sur la Team Croq’Body pour partager votre expérience !
