Raphaël est spécialisé dans l'entraînement personnalisé et la nutrition. Fort de plusieurs années d'expérience dans le domaine du fitness et du bien-être, il va vous accompagner vers l'atteinte de vos objectifs personnels.
Quand on parle de sport pour s’affiner en douceur, la natation est souvent citée en tête de liste. Et pour cause : elle renforce le corps en profondeur,…
Et si pour affiner la taille et tonifier vos abdominaux, il suffisait d’imiter un crocodile ? C’est le pari audacieux de la « marche du crocodile », un…
Vous transpirez en salle, vous enchaînez les séances de fitness, de marche rapide, de vélo, parfois même plusieurs fois par jour… et pourtant, la balance…
Faire du vélo est une activité fantastique pour la santé cardiovasculaire, la tonicité musculaire et le bien‑être mental. Pourtant, beaucoup de cyclistes…
Parmi les nombreux exercices de gainage, la planche verticale (ou planche debout) attire de plus en plus l’attention. Moins connue que sa version au sol,…
Un ventre tonique est souvent associé à l’image de la forme et de la santé. Pourtant, la solution ne se limite pas aux abdos “crunch” répétés. La posture…
Vous détestez transpirer à la salle, l’idée d’un footing vous décourage à l’avance et les cours collectifs ne sont pas votre truc ? Bonne nouvelle : être…
À 50 ans et plus, bouger peut sembler moins naturel qu’avant. On pense souvent au sport comme à quelque chose d’intense, de fatiguant ou de réservé aux « …
Quand on pense à muscler ses bras et prévenir l’effet “bras chauve‑souris”, on imagine souvent des haltères lourds et des séances interminables. Et si une…
Appareil phare des salles de sport et des entraînements à domicile, le vélo elliptique est souvent considéré comme un allié minceur et forme. Pourtant, de…
L’hiver ne signifie pas qu’il faut arrêter de bouger. Au contraire, la marche active en hiver peut être une stratégie efficace pour augmenter la dépense…
Le rameur, aussi appelé ergomètre, est souvent plébiscité dans les salles de sport pour ses nombreux bienfaits. Il permet de faire travailler l’ensemble…
La randonnée fait partie des activités les plus populaires pour se reconnecter à la nature, prendre soin de soi et explorer de nouveaux horizons. Pourtant…
Vous avez peut‑être déjà entendu parler du gainage : ce mouvement simple, souvent associé à la planche, qui consiste à maintenir son corps en position…
La marche afghane suscite un engouement croissant, souvent présentée comme une sorte de « marche méditative » combinant respiration, pleine conscience et…
Comment bien choisir ses chaussures de randonnée ?
Que vous soyez randonneur du dimanche ou marcheur chevronné, bien choisir ses chaussures de randonnée…
Quand on cherche à perdre du poids, le squat revient souvent comme un exercice “miracle”. Et pour de bonnes raisons : il engage beaucoup de muscles, brûle…
