Raphaël est spécialisé dans l'entraînement personnalisé et la nutrition. Fort de plusieurs années d'expérience dans le domaine du fitness et du bien-être, il va vous accompagner vers l'atteinte de vos objectifs personnels.
La cellulite, aussi appelée peau d’orange, touche une grande majorité des femmes, quel que soit leur âge ou leur poids. Localisée principalement sur les…
Après une bonne séance de sport, l’envie de sauter directement sous la douche est forte. Et on comprend pourquoi : on transpire, on a chaud, on se sent…
La marche est l’un des exercices les plus simples, accessibles et efficaces pour perdre du poids durablement. Pas besoin de matériel, de salle de sport ou…
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Vous cherchez à tonifier l’arrière de vos bras, à dire adieu aux bras « mous » ou simplement à renforcer votre silhouette ? Travailler les triceps est…
Vous avez beau faire attention, ce petit ventre rebondi résiste ? Vous n’êtes pas seul(e). La graisse abdominale est l’une des plus tenaces, mais aussi l’…
Le syndrome Red-S (Relative Energy Deficiency in Sport) est un sujet de plus en plus discuté dans le milieu sportif. Ce déficit énergétique relatif touche…
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L’été est souvent synonyme de loisirs, de détente et de plaisir en plein air. Mais saviez-vous que certains de ces loisirs peuvent également vous aider à…
Vous avez décidé de vous remettre au sport pour affiner votre silhouette ou perdre du poids ? C’est une excellente initiative. Mais saviez-vous que pour…
Vous rêvez de raffermir votre ventre, d’affiner votre taille et de retrouver une meilleure posture… mais vous manquez de temps ? Le Pilates express en 7…
Et si votre simple balade quotidienne pouvait devenir un véritable entraînement brûle-graisses ? Bonne nouvelle : c’est tout à fait possible. En ajustant…
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Le roll down, aussi appelé enroulé vertébral, est un exercice de base en Pilates et en gym douce. Derrière sa simplicité apparente, il cache de nombreux…
Le Pilates Reformer, longtemps réservé aux studios spécialisés, s’invite désormais chez vous. Grâce aux machines accessibles et aux cours en ligne, il est…
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Douleurs pelviennes, fatigue chronique, troubles digestifs… L’endométriose impacte la qualité de vie de nombreuses femmes. En complément des traitements…
Marche à pied, l'une des activités les plus accessibles, transcende son image de simple promenade. Selon la coach sportive Jill Becker, la marche en zone…
