5 astuces pour éviter le mal de mer

Le mal de mer, ou cinétose, est une sensation de malaise qui touche de nombreuses personnes lorsqu'elles voyagent en bateau. Nausées, vertiges, sueurs froides et fatigue peuvent rapidement gâcher une sortie en mer, qu’il s’agisse d’une croisière, d’une traversée ou d’une simple balade en voilier. Heureusement, il existe des moyens simples et efficaces pour prévenir ces désagréments et profiter pleinement du voyage. Voici cinq astuces pratiques pour éviter le mal de mer et naviguer en toute sérénité.

Choisir la bonne position sur le bateau

Rester au centre et à l’air libre

Le centre du bateau est la zone qui bouge le moins. Installez-vous de préférence à l’extérieur, là où vous pouvez voir l’horizon, afin d’aider votre cerveau à synchroniser les informations visuelles et corporelles.

Éviter les zones fermées ou excentrées

Les cabines, notamment celles situées à l’avant ou à l’arrière, amplifient les mouvements ressentis. Elles sont donc à éviter si vous êtes sensible au mal de mer.

5 remèdes contre le mal de mer

Manger léger avant et pendant le voyage

Ne pas partir le ventre vide

Un estomac vide accentue les nausées, tout comme un repas trop copieux ou gras. L’idéal est de manger un petit repas équilibré avant d’embarquer, à base de féculents, fruits et aliments faciles à digérer.

Éviter l’alcool et les boissons gazeuses

L’alcool favorise la déshydratation et peut aggraver les vertiges. De même, les boissons gazeuses peuvent provoquer des ballonnements qui accentuent la sensation d’inconfort.

Comment éviter le mal de mer ?

Bien s’hydrater tout au long du trajet

Boire de l’eau régulièrement

La déshydratation est un facteur aggravant du mal de mer. Emportez une bouteille d’eau et buvez par petites gorgées tout au long du voyage, même si vous n’avez pas particulièrement soif.

Éviter les boissons excitantes

Le café ou les boissons énergisantes peuvent accentuer l’état de nervosité, ce qui n’aide pas à calmer les symptômes. Mieux vaut opter pour des infusions relaxantes avant le départ.

Peut-on se baigner juste après avoir mangé ?

Utiliser des solutions naturelles ou médicamenteuses

Miser sur le gingembre

Le gingembre est reconnu pour ses vertus anti-nauséeuses. Il peut être consommé sous forme de tisane, de bonbons ou de gélules. Il est souvent efficace pour prévenir ou apaiser les symptômes du mal de mer.

Envisager un traitement préventif

Des médicaments comme les antihistaminiques (type mercalm ou nautamine) peuvent être pris avant l’embarquement pour limiter les symptômes. Il est toutefois recommandé de demander l’avis d’un professionnel de santé, surtout en cas de traitement médicamenteux existant.

Se détendre et respirer profondément

Garder l’esprit occupé

Se concentrer sur autre chose que son inconfort permet de mieux gérer le mal de mer. Lire un peu, discuter ou écouter de la musique calme peut aider à détourner l’attention des sensations désagréables.

Respirer lentement et profondément

Des respirations lentes et contrôlées apaisent le système nerveux. En cas de début de malaise, asseyez-vous, fixez l’horizon et respirez profondément pour calmer les nausées.

Le mal de mer peut être évité ou atténué grâce à des gestes simples et une bonne préparation. En adoptant une posture adaptée, en mangeant léger, en s’hydratant correctement, en utilisant des remèdes naturels et en restant détendu, il est possible de profiter pleinement de l’expérience en mer sans souffrir. La clé réside dans l’anticipation et l’écoute de son corps. Avec ces astuces, voguer devient un vrai plaisir.