5 remèdes contre le mal de mer

Le mal de mer, aussi appelé cinétose, est une forme de nausée provoquée par le mouvement de l’eau, souvent lors de trajets en bateau. Cette sensation désagréable peut gâcher une sortie en mer ou un voyage en croisière, même pour les plus expérimentés. Heureusement, il existe plusieurs moyens naturels ou médicamenteux pour soulager ces symptômes. Voici cinq remèdes efficaces pour profiter pleinement de la mer, sans les désagréments.

Le gingembre, un remède naturel reconnu

Une racine aux propriétés anti-nauséeuses

Le gingembre est l’un des remèdes naturels les plus utilisés contre le mal des transports. Il agit sur le système digestif pour apaiser les nausées et les vomissements, sans provoquer de somnolence.

Comment le consommer

Vous pouvez le prendre sous forme de capsules, de tisane, de morceaux frais à mâcher ou encore de bonbons au gingembre. Il est conseillé de commencer la prise une demi-heure avant le départ.

Comment éviter le mal de mer ?

Les médicaments anti-cinétose

Des solutions préventives en pharmacie

Certains médicaments sont spécialement conçus pour prévenir le mal de mer. Les plus connus contiennent de la méclozine, de la diménhydrinate ou de la scopolamine.

Précautions d’utilisation

Ils sont généralement efficaces mais peuvent provoquer des effets secondaires comme la somnolence ou une bouche sèche. Demandez conseil à votre pharmacien ou médecin avant utilisation, surtout chez les enfants ou les femmes enceintes.

Comment lutter contre le mal des transports ?

Les bracelets d’acupression

Une méthode sans médicament

Ces bracelets se portent au poignet et exercent une pression sur un point d’acupuncture appelé P6 ou Nei-Kuan, situé à trois doigts de l’articulation du poignet.

Un effet variable selon les personnes

Certains utilisateurs ressentent un soulagement significatif grâce à ce dispositif, qui a l’avantage d’être naturel, sans effet secondaire et réutilisable.

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L’adoption de bons réflexes à bord

Choisir la bonne position sur le bateau

Placez-vous au centre du bateau, là où le mouvement est le moins ressenti. Garder les yeux sur l’horizon fixe permet aussi de rétablir l’équilibre entre la vision et le système de l’oreille interne.

Éviter certains gestes et aliments

Évitez de lire, de fixer un écran ou de rester en cabine. Mangez léger avant le départ et évitez l’alcool, les plats gras ou trop sucrés.

Les huiles essentielles apaisantes

La menthe poivrée et la citronnelle

Certaines huiles essentielles, comme celle de menthe poivrée, peuvent soulager les nausées lorsqu'elles sont inhalées ou appliquées diluées sur les poignets. La citronnelle et le gingembre en diffusion sont également appréciés.

Attention aux précautions d’usage

Les huiles essentielles doivent être utilisées avec précaution, notamment chez les enfants, les femmes enceintes ou les personnes souffrant de troubles respiratoires. Consultez un professionnel de santé en cas de doute.

Le mal de mer n’est pas une fatalité. En anticipant avec des remèdes adaptés et en adoptant les bons gestes à bord, vous pouvez largement atténuer, voire éviter, les symptômes. Chacun réagit différemment, n’hésitez pas à tester plusieurs approches pour trouver celle qui vous convient le mieux. Avec un peu de préparation, rien ne vous empêchera de profiter pleinement de votre sortie en mer.