Livret de bienvenue Croq'Kilos à télécharger gratuitement

Bien plus qu’un programme, un vrai coup de pouce pour mieux manger et se sentir bien 💚 Vous êtes curieuse de savoir ce qu’est exactement CROQ, sans encore avoir franchi le pas de l’inscription ? Parfait, vous êtes au bon endroit ! On vous ouvre les portes de notre univers pour que vous puissiez, dès maintenant, entrevoir ce qui vous attend.

CROQ, c’est quoi ?

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CROQ (anciennement Croq’Kilos), ce n’est pas un régime. C’est une méthode de rééquilibrage alimentaire fondée sur le plaisir, la diversité et la simplicité. L’objectif ? Vous aider à mieux manger, durablement, sans frustration et à votre rythme.
Que vous souhaitiez perdre du poids, mieux vivre avec une maladie chronique ou simplement équilibrer vos repas en famille, CROQ s’adapte à vous.

👉 Pourquoi ça marche ?

• Recettes simples et rapides

• Menus personnalisables

• Aucun aliment interdit

• Accompagnement bienveillant

• Une communauté active et motivante

🔁 Et le petit plus ? Vous pouvez changer de menu quand vous le voulez, selon vos envies ou votre emploi du temps.

Choisissez le menu qui vous ressemble

Dès votre inscription, vous sélectionnez un menu adapté à vos besoins :
🔥 Perdre du poids sans frustration ?
🥗 Gérer une maladie chronique ?
👨‍👩‍👧‍👦 Adapter votre alimentation à votre vie de famille ?

Exemples de menus disponibles :

• Express

• Végétarien

• Petit budget

• Sans gluten

• Ballonnements

• Endométriose

• Famille

• Grossesse
  … et bien d’autres encore !

Chaque menu est pensé pour allier équilibre, plaisir et accessibilité. Et si vous hésitez, pas de panique : vous pouvez changer autant de fois que vous le souhaitez !

Un fonctionnement simple, 100% digital

Vous vous demandez comment tout ça se passe en pratique ? Voici les grandes étapes :

1. Vous découvrez vos menus jour par jour (14 jours affichés à l’avance)

2. Vous personnalisez chaque repas (en un clic si un plat ne vous plaît pas)

3. Votre liste de courses se génère automatiquement

4. Vous cuisinez de bons petits plats maison

5. Vous partagez vos réussites avec la Team CROQ sur Facebook 💬

Et pour aller plus loin : une calculatrice à calories, un tableau des équivalences, une courbe de poids, des vidéos conseils, des recettes favorites… tout est pensé pour vous faciliter la vie.

5000 recettes légères, gourmandes et sans interdits 🍲

Chez CROQ, on ne mange pas « triste ». Vous allez pouvoir savourer des lasagnes, burgers, gratins, crêpes, gaufres… en toute tranquillité. Nos recettes sont conçues pour toute la famille, et adaptées à vos besoins spécifiques (sans gluten, sans lactose, végétarien…).

Ce que vous allez adorer :

• Les portails recettes thématiques chaque mois

• La fonction favoris pour garder vos recettes chouchous sous la main

• La recherche avancée selon les ingrédients, la saison ou vos contraintes

🥄 Cuisiner devient un vrai plaisir, et vous redécouvrez la joie de bien manger, sans frustration.

Une motivation au quotidien (même les jours « sans »)

Chez CROQ, on sait que garder le cap, c’est souvent le plus difficile. C’est pourquoi vous êtes accompagnée et encouragée, jour après jour, via :

• Le groupe Facebook privé Team CROQ

• Des partages de parcours inspirants

• Des bilans réguliers pour suivre vos progrès

• Un espace pour poser toutes vos questions librement

🎯 On célèbre chaque victoire, même petite : un kilo de moins, une journée sans grignotage, une nouvelle recette testée… tout compte !

Du sport en vidéo, inclus dans votre abonnement 🎥

Envie de bouger en douceur, sans pression ? CROQ propose aussi :

• Du fitness, du yoga, des exercices ciblés

• Des coachs professionnels motivants

• Des séances à faire chez soi, sans matériel

💡 Tout est inclus dans votre abonnement, accessible quand vous voulez, selon votre énergie du jour.

Et si c’était le bon moment pour vous lancer ?

Vous l’aurez compris : chez CROQ, vous avancez à votre rythme, avec une méthode bienveillante, concrète et sans privation.

Nous ne vous promettons pas de miracles, mais un accompagnement réel pour transformer durablement vos habitudes alimentaires. Un petit pas après l’autre. Et toujours, avec plaisir.

Alors, pourquoi ne pas essayer ? La vie a bien meilleur goût quand on la CROQ à pleines dents ! 🍎

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