7 conseils simples pour prévenir les mycoses

Les mycoses, qu’elles soient cutanées, vaginales ou situées entre les orteils, touchent un grand nombre de personnes au cours de leur vie. Souvent bénignes mais très inconfortables, elles sont causées par des champignons qui se développent facilement dans des environnements chauds et humides. La bonne nouvelle ? Quelques gestes simples permettent de réduire considérablement les risques d’apparition. Voici 7 conseils faciles à appliquer pour protéger votre peau, votre intimité et votre confort au quotidien.

1. Garder la peau propre et sèche

L’humidité : l’alliée des champignons

Les champignons adorent les zones chaudes, humides et peu aérées : plis de la peau, aisselles, aine, espace entre les orteils.
Après la douche, il est essentiel de bien se sécher, en particulier dans les zones sensibles.

Astuce bien-être

Utiliser une serviette douce et tamponner la peau plutôt que frotter pour éviter les irritations.

Vrai-Faux sur les mycoses

2. Choisir des vêtements respirants

Privilégier les matières naturelles

Le coton, le lin et les tissus respirants permettent à la transpiration de s’évacuer et offrent un environnement moins favorable aux mycoses.

Éviter

• les vêtements trop serrés,

• les sous-vêtements synthétiques,

• les leggings ou jeans trop moulants portés trop longtemps.

Ces matières retiennent l’humidité et favorisent la prolifération des champignons.

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3. Attention à la piscine et aux lieux humides

Les mycoses adorent les sols mouillés

Marcher pieds nus dans les vestiaires, douches collectives ou piscines augmente le risque de contamination.

Le bon réflexe

Toujours porter des sandales ou des tongs dans les lieux publics humides.

4. Renforcer son hygiène intime avec douceur

Moins, c’est mieux

Le vagin est un écosystème fragile qui s’équilibre naturellement.
Utiliser trop de produits agressifs (gels parfumés, douches vaginales, savons acides) peut déstabiliser la flore et favoriser les mycoses vaginales.

À privilégier

Un nettoyage doux à l’eau tiède ou avec un savon spécifique au pH adapté.

5. Renforcer sa flore grâce à l’alimentation

Une flore équilibrée, c’est une barrière naturelle

Les probiotiques jouent un rôle clé dans la prévention des mycoses, notamment vaginales et digestives.

Où les trouver ?

• yaourts et kéfir,

• choucroute, kimchi, pickles,

• compléments probiotiques si nécessaire.

Une alimentation riche en fibres aide également à nourrir les bonnes bactéries et renforcer l’immunité.

6. Gérer la transpiration et changer de vêtements régulièrement

La transpiration excessive

Après une séance de sport ou une journée chaude, rester dans des vêtements humides est un terrain idéal pour les champignons.

Le bon réflexe

Changer rapidement de vêtements et de sous-vêtements après une activité physique ou forte transpiration.
Les chaussettes doivent être remplacées quotidiennement, ou plus souvent en cas d’humidité excessive.

7. Éviter l’usage excessif d’antibiotiques

Pourquoi ?

Les antibiotiques, en éliminant les bactéries, peuvent aussi déséquilibrer la flore naturelle et favoriser une prolifération de champignons.

Le conseil bien-être

N’utiliser des antibiotiques qu’en cas de réelle nécessité, et toujours sous avis médical.
Associer éventuellement des probiotiques pour protéger la flore intestinale et vaginale.

Conclusion : prévenir plutôt que guérir

Les mycoses ne sont pas une fatalité.
En adoptant quelques gestes simples — aérer la peau, choisir des vêtements adaptés, protéger ses pieds, respecter sa flore intime et écouter son corps — il est possible de réduire considérablement les risques.

La prévention est douce, accessible à tous et bien plus confortable que le traitement d’une infection déjà installée.
Et n’oublions pas : prendre soin de sa peau et de son intimité, c’est aussi prendre soin de son bien-être global.