Comment vaincre la sècheresse oculaire ?

La sécheresse oculaire est un problème courant qui touche de nombreuses personnes, surtout celles exposées longtemps aux écrans, à l’air sec ou à certaines conditions médicales. Elle se traduit par des yeux irrités, rouges, sensibles à la lumière ou une sensation de grain de sable. Comprendre ses causes et adopter des solutions adaptées permet de soulager les symptômes et de préserver la santé des yeux.

Qu’est-ce que la sécheresse oculaire ?

Une insuffisance de larmes

La sécheresse oculaire survient lorsque les yeux ne produisent pas suffisamment de larmes ou lorsque la qualité des larmes est insuffisante. Les larmes jouent un rôle crucial : elles lubrifient, protègent et nourrissent la surface de l’œil.

Les symptômes fréquents

Les signes de sécheresse oculaire incluent :

• Sensation de brûlure ou de picotement

• Rougeur des yeux

• Larmoiement paradoxal (les yeux produisent trop de larmes en réaction à l’irritation)

• Sensibilité à la lumière

• Difficulté à porter des lentilles de contact

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Les causes principales

Facteurs environnementaux

• Air sec ou climatisation

• Vent ou poussière

• Exposition prolongée aux écrans sans pause fréquente

Facteurs physiologiques et médicaux

• Vieillissement, car la production de larmes diminue avec l’âge

• Certaines maladies : diabète, syndrome de Sjögren

• Médicaments : antihistaminiques, bêta-bloquants, diurétiques

Habitudes de vie

Le manque de sommeil, la fumée de cigarette ou l’exposition prolongée au soleil sans protection peuvent aggraver la sécheresse oculaire.

Vrai-Faux sur les yeux

Comment soulager la sécheresse oculaire

Les solutions naturelles

• Cligner des yeux régulièrement, surtout devant un écran

• Humidifier l’air avec un vaporisateur ou un humidificateur

• Porter des lunettes de protection contre le vent ou la poussière

• Masser doucement les paupières pour stimuler la production de larmes

Les larmes artificielles et gels oculaires

Les larmes artificielles ou les gels peuvent hydrater la surface oculaire et soulager rapidement les symptômes. Elles sont disponibles sans ordonnance et peuvent être utilisées plusieurs fois par jour selon les besoins.

Adapter son mode de vie

• Faire des pauses régulières lors de l’utilisation d’écrans (règle du 20-20-20 : toutes les 20 minutes, regarder à 20 pieds/6 m pendant 20 secondes)

• Dormir suffisamment

• Boire suffisamment d’eau pour maintenir une bonne hydratation générale

Quand consulter un ophtalmologiste ?

Il est important de consulter un spécialiste si :

• Les symptômes persistent malgré les larmes artificielles

• Vous ressentez une douleur intense ou une vision floue

• Il y a présence de rougeur importante ou écoulement

L’ophtalmologiste pourra évaluer la cause exacte de la sécheresse et proposer des traitements adaptés, parfois incluant des médicaments ou des procédures pour stimuler la production de larmes.

En conclusion

La sécheresse oculaire peut être gênante, mais elle est souvent prévisible et soulagée par des mesures simples : hydratation, pauses écran, protection des yeux et larmes artificielles. Identifier les causes, adapter ses habitudes et consulter en cas de symptômes persistants permet de prévenir les complications et de retrouver un confort visuel optimal.