Dormir pour brûler des calories : mythe ou réalité ? Découvrez cette astuce virale !

La quête pour affiner sa silhouette sans effort physique est un souhait partagé par beaucoup. Avec l'été qui approche, nombreux sont ceux qui souhaitent se débarrasser de quelques kilos en trop. L'un des derniers conseils à avoir fait le tour des réseaux sociaux évoque une méthode pour brûler des calories pendant la nuit, simplement en adoptant une certaine position de sommeil. Mais peut-on vraiment croire à cette promesse ? Voyons cela de plus près.

Une promesse étonnante

La méthode a été mise en avant par un internaute sur TikTok, @corpoai, qui affirme qu'il est possible de perdre jusqu’à 500 calories par nuit simplement en dormant de la bonne manière. Selon lui, il suffirait de dormir sur le ventre, sans oreiller, dans une chambre à une température d’environ 17 à 18 degrés Celsius. Cette affirmation a rapidement suscité curiosité et scepticisme.

Pourquoi cette position de sommeil ?

D'après l’utilisateur, dormir sur le ventre activerait les muscles posturaux et augmenterait légèrement l'effort respiratoire, maintenant ainsi le métabolisme actif. Il évoque également un article du American Journal of Clinical Nutrition qui suggère qu'il est effectivement possible de brûler entre 400 et 500 calories par nuit, en fonction de divers facteurs, tels que :

• La température de la chambre
• Le repas pris avant de se coucher
• La position adoptée

Les mannequins de Victoria's Secret et cette astuce

Le TikToker insiste sur le fait que des mannequins réputés, notamment ceux de Victoria's Secret, auraient recours à cette méthode pour éviter les efforts physiques intenses. Cependant, cette affirmation mériterait d’être nuancée. Dormir dans une chambre fraîche peut effectivement améliorer la qualité de sommeil, mais cela reste loin d'être une solu

tion miracle pour la perte de poids.

Qu'en pensent les experts ?

Les experts ne sont pas tout à fait convaincus par cette méthode. Selon des chercheurs de Medical News Today, le corps brûle naturellement des calories pendant la nuit, mais 

cette dépense varie surtout selon des facteurs comme :

• Le métabolisme de base
• La masse musculaire
• La qualité du sommeil

La posture de sommeil n'influence pas significativement la quantité de calories brûlées.

Les risques associés à cette position

Il est également important de noter que dormir sur le ventre sans oreiller peut avoir des conséquences néfastes sur la santé. Cette position peut engendrer des douleurs cervicales, une compression des organes et même des problèmes respiratoires. Un sommeil réparateur est essentiel pour la régulation des hormones de la faim, ce qui peut aider à prévenir les fringales.

La solution durable : bouger et manger équilibré

En fin de compte, aucune position de sommeil ne remplacera les bienfaits d'une activité physique régulière et d'une alimentation équilibrée. Pour affiner votre silhouette de manière saine et durable, voici quelques conseils à suivre :

• Pratiquez une activité sportive régulièrement (marche, yoga, natation,…)
• Mangez équilibré : privilégiez les fruits, légumes, protéines maigres, et hydratez-vous suffisant.
• Veillez à la qualité de votre sommeil : une chambre fraîche, sombre et silencieuse favorise un bon repos.

En résumé, si l’idée de brûler des calories en dormant semble séduisante, elle repose davantage sur des mythes que sur des faits scientifiques. Privilégiez des méthodes éprouvées et saines, et n’oubliez pas que le bien-être passe en premier lieu par des choix de vie équilibrés. Vous pouvez atteindre vos objectifs de perte de poids sans frustration, en étant à l’écoute de votre corps et en lui offrant ce qu’il mérite.

Que vous soyez en quête d'une meilleure santé ou d'un corps qui vous satisfait, rappelez-vous que chaque petit pas compte dans ce parcours.