J’ai des trous de mémoire : c’est grave ?

Oublier où l’on a posé ses clés, oublier un prénom ou un rendez-vous… Cela arrive à tout le monde. Mais lorsque ces oublis deviennent fréquents, il est normal de se poser des questions. Les trous de mémoire peuvent être liés à de simples distractions ou à la fatigue, mais ils peuvent aussi révéler un problème de santé qu’il est important d’identifier. Comprendre les causes possibles et savoir quand consulter permet de réagir rapidement et sereinement.

Les causes bénignes des trous de mémoire

La fatigue et le stress

Un manque de sommeil ou un stress important perturbe la concentration, ce qui entraîne des oublis passagers.

La surcharge mentale

Avoir trop de choses à gérer en même temps peut réduire la capacité de mémorisation.

Mémoire : les aliments qui soutiennent vos capacités

Les causes médicales à envisager

Les carences et troubles métaboliques

Un manque de vitamine B12, un problème de thyroïde ou une déshydratation peuvent affecter la mémoire.

Les maladies neurologiques

Des troubles comme la maladie d’Alzheimer ou d’autres formes de démence peuvent commencer par de légers oublis, mais ils s’accompagnent d’autres signes.

Quelle est la meilleure activité pour stimuler la mémoire ?

Quand faut-il s’inquiéter ?

Des oublis qui s’aggravent

Si les pertes de mémoire deviennent fréquentes, touchent les souvenirs récents et anciens, et perturbent la vie quotidienne, il est important de consulter.

Des signes associés

Désorientation, difficultés à trouver ses mots, changements d’humeur ou perte d’autonomie peuvent être des signaux d’alerte.

Comment améliorer sa mémoire sans efforts ?

Comment préserver et stimuler sa mémoire

Adopter une bonne hygiène de vie

Un sommeil suffisant, une alimentation équilibrée et une activité physique régulière favorisent une bonne santé cérébrale.

Stimuler le cerveau

Lire, jouer à des jeux de réflexion, apprendre une nouvelle activité ou entretenir des interactions sociales aide à entretenir la mémoire.

Les trous de mémoire ponctuels sont souvent liés à la fatigue, au stress ou à un manque d’attention et ne sont pas forcément graves. En revanche, si les oublis sont inhabituels, s’aggravent ou s’accompagnent d’autres symptômes, il est essentiel de consulter un professionnel de santé pour en rechercher la cause et mettre en place une prise en charge adaptée.